Je haar heeft veel vitamines en mineralen nodig om gezond te blijven en goed te groeien, en ijzer is daar een van. Als je ijzer tekort komt, kun je bloedarmoede ontwikkelen en haaruitval ervaren. Uw arts kan aanbevelen dat u ijzersupplementen gebruikt als u een tekort heeft of dit risico loopt. Deze kunnen echter bijwerkingen veroorzaken, vooral als deze in grote hoeveelheden worden ingenomen, dus bespreek supplementen met een arts voordat u ze inslikt.

IJzertekort en haargroei

​​De Universiteit van Maryland Medical Center stelt dat volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, kan tot 30 procent van de wereldbevolking bloedarmoede door ijzertekort hebben. Deze voedingsstoornis kan gepaard gaan met veel symptomen, zoals vermoeidheid, kortademigheid, hoofdpijn en duizeligheid, en het kan ook haaruitval veroorzaken. IJzer geeft zuurstof aan elke cel in uw lichaam, inclusief die in uw hoofdhuid en haarzakjes, en zonder voldoende zuurstof zal uw haar niet functioneren zoals het zou moeten.

Types en bijwerkingen van supplementen

Strijkijzer supplementen kunnen helpen bij het behandelen en voorkomen van bloedarmoede en het bijbehorende haarverlies. Als u echter geen tekort aan ijzer hebt, is het onwaarschijnlijk dat inname van meer uw haargezondheid zal verbeteren. Er zijn veel soorten ijzersupplementen, en de meest voorkomende is ijzersulfaat. Andere typen omvatten ferrofumaraat, ferrogluconaat, ferriammoniumcitraat en ferro glycine. IJzersupplementen kunnen spijsverteringsstoornissen veroorzaken in de vorm van misselijkheid, diarree, constipatie en indigestie. Ze kunnen echter ook meer ernstige bijwerkingen veroorzaken zoals pijn op de borst, duizeligheid, een snelle hartslag, blozen, huiduitslag of moeite met ademhalen. Als u een van deze bijwerkingen ervaart, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp.

RDA en overdosis

U moet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid of RDA van ijzer voldoen om zowel de gezondheid van uw haar te garanderen en te voorkomen dat u wordt bloedarmoede. Voor volwassen mannen is de RDA 8 mg, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Voor vrouwen is de RDA 18 mg tot je 51 jaar wordt, en dan wordt het 8 mg, ook volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. IJzervergiftiging is onwaarschijnlijk tenzij je een genetische afwijking hebt die ervoor zorgt dat je lichaam overtollig ijzer opslaat. Als u echter te veel supplementen gebruikt, kunt u een toxiciteit en de bijbehorende symptomen ontwikkelen, waaronder vermoeidheid, duizeligheid, onbedoeld gewichtsverlies en een grijsachtige tint voor uw huid. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, de Amerikaanse Food and Drug Administration stelt dat de aanvaardbare bovengrens van ijzer is 45 mg per dag.

Aanvullende overwegingen

Bespreek altijd de juiste dosering van ijzer met een arts voordat u begint met het nemen van supplementen. Vraag ook naar hoe en wanneer u de supplementen moet nemen en informeer hem over eventuele andere medicijnen die u gebruikt of over aandoeningen of ziekten die u mogelijk heeft. Als u haaruitval ervaart of veranderingen in het uiterlijk, de dikte of de textuur van uw haar hebt opgemerkt, raadpleeg dan uw arts