Hongerpijnen, of pijn, zijn een teken dat je lichaam voeding nodig heeft, of denkt tenminste dat het iets nodig heeft. Hoewel het verleidelijk is om die grommende maag te voeden wanneer de tekenen van honger er zijn, kunnen diegenen die hun gewicht of voedingsinname in het algemeen volgen, andere stappen proberen voordat ze toegeven aan de hongerdemonen. Het is niet altijd nodig om te eten om dat verzadigde gevoel te krijgen.

Oefening. Uitstappen en rennen, zwemmen, fietsen of zelfs wandelen. Elke oefening reguleert de eetlust, volgens de Weight Loss for All-website. Niet alleen helpt uit te werken om de hongergevoelens uit te schakelen, het zal je helpen de voedselinname te beheersen als je eindelijk eet.

Drink minstens één vol glas water en drink meer als je heb nog steeds honger. Water is niet alleen gezond voor onze huid, het verwijdert gifstoffen en houdt ons gehydrateerd, wat leidt tot hogere energieniveaus.

Water is een gezonde manier om je maag te vullen, waardoor verminderen honger pijnen tot de volgende maaltijd.

Kauwgom, bij voorkeur suikervrij. Het kauwen vertelt je hersenen dat voedsel op weg is naar de maag. Maak deze gewoonte echter geen routine onderdeel van uw dieet; kauwt spijsverteringszuren in de maag en als er geen voedsel komt, zal dat zuur geleidelijk aan de maagwand verdwijnen.

Denk na over hoe je een gezonde maaltijd kunt maken als het is het weer tijd om te eten. Hoogcalorisch voedsel doet ons vaak meer energie opnemen dan het lichaam nodig heeft, en veel van de inhoud van die snoepjes of ander comfortvoedsel zal in vet veranderen.

Wanneer je eet , zorg ervoor dat u de hele dag door kleinere maaltijden eet. Jezelf vaker kleinere hoeveelheden geven en meer fruit en groenten gebruiken, helpt je lichaam beter te metaboliseren en dat opgeblazen gevoel te voorkomen.