De Mayo Clinic heeft gemeld dat de aanbevolen dagelijkse waterinname wordt beïnvloed door factoren als klimaat, lichaamsbeweging en gezondheid. De beste manier om de specifieke hoeveelheid water te kennen die een diabeet moet consumeren, is door een arts te raadplegen. Toch zijn er enkele richtlijnen die alle mensen kunnen volgen met betrekking tot hydratatie.

Voordelen van water

Water ondersteunt alle functies van uw lichaam. Als uw lichaam niet voldoende gehydrateerd is, kan het niet op volle capaciteit werken. Volledig gehydrateerd zijn, zullen de energie stimuleren en helpen je metabolische snelheid te verhogen.

Het lichaam van een diabeticum werkt niet altijd op zijn volledige potentieel en vermoeidheid kan een veelvoorkomende aandoening zijn. Veel water drinken kan vermoeidheid helpen voorkomen en de lichamelijke prestaties van uw lichaam verbeteren. Water is vooral handig voor hydratatie voor een diabetespatiënt, omdat water geen calorieën, geen vet en geen cholesterol bevat, dingen die een diabeet moet vermijden.

Vereist waterverbruik

Volgens de American Diabetic Association, tenzij anders vermeld door een persoonlijke arts is de dagelijkse waterinname van een diabetespatiënt dezelfde als die van een gezond persoon.

Het Institute of Medicine suggereert dat mannen ongeveer 13 kopjes of 3 liter vloeistof per dag drinken; vrouwen moeten ongeveer 9 kopjes of 2,2 liter drinken. Dit bedrag is inclusief water en andere dranken. Koolzuurhoudende dranken en cafeïnehoudende dranken moeten echter tot een minimum worden beperkt. Kies in plaats daarvan voor kruidenthee of water om het lichaam gehydrateerd te houden. Kruidenthee en water zijn altijd de beste keuze voor diabetici.

Manieren om te blijven gehydrateerd

Begin met het drinken van acht glazen (8-ounce) water per dag. Een 8-ounce glas is gelijk aan een kop, en 8 kopjes is ongeveer 1,9 liter. Vergeet niet dat dit slechts een startpunt is om aan uw dagelijkse vloeistofvereisten te voldoen. Houd er bij het bijhouden van het dagelijkse waterverbruik rekening mee dat veel gewone drinkglazen voor het huishouden van 16 tot 24 ounce zijn, waardoor ze respectievelijk twee of drie porties vloeistof bevatten.

Gevaren van uitdroging

Diabetes kan leiden tot uitdroging, dus het is belangrijk voor een diabeet om ten minste de dagelijks aanbevolen hoeveelheid water te consumeren. Frequent urineren veroorzaakt door de opeenhoping van suiker in het bloed kan uitdroging veroorzaken. Ernstige uitdroging kan ervoor zorgen dat een persoon met diabetes type 2 een hyperosmolair, niet-diabetisch coma krijgt. Deze levensbedreigende aandoening treedt vaak op als iemand niet genoeg water kan drinken om zichzelf gehydrateerd te houden. Het belang van het drinken van minimaal de minimum aanbevelingen voor water per dag kan niet genoeg worden benadrukt.

Overhydratatie

Overhydratie is mogelijk, maar het komt vaker voor bij sporters dan bij een gezond persoon of een persoon met diabetes. Overhydratatie voorkomt dat de nieren overtollig water afscheiden, zodat het mineraalgehalte in het bloed wordt verdund. Deze aandoening wordt hyponatriëmie genoemd. Hoewel zeldzaam, is deze aandoening een andere reden waarom het belangrijk is om een arts te raadplegen over hoeveel water moet worden geconsumeerd in het dieet van een individuele diabeet.

, , ] ]