Je lichaam gebruikt thiamine, ook bekend als vitamine B-1, voor tal van functies. Een synthetische vorm van thiamine, benfotiamine, biedt superieure biologische beschikbaarheid, en artsen schrijven deze verbinding voor voor therapeutische doeleinden. Er is geen aanvaardbare bovengrens voor thiamine of benfotiamine, hoewel er enkele standaarddoses zijn. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen inneemt.

Identificatie

Thiamine helpt uw zenuwstelsel en spieren goed te functioneren en bevordert de stofwisseling en vertering. Omdat thiamine in water oplosbaar is, wordt er maar heel weinig in je lichaam opgeslagen en kan je volgens de Mayo Clinic binnen 14 dagen een tekort krijgen. Benfotiamine helpt diabetische complicaties te voorkomen door thiamine-absorptie in de lever en het bloed te verhogen, waardoor weefselbeschadiging wordt voorkomen. Benfotiamine heeft echter geen effect op de thiaminespiegels in het zenuwstelsel.

Doseringen en bronnen

De Verenigde Staten hebben een aanbevolen hoeveelheid thiamine vastgesteld. Mannen ouder dan 19 jaar moeten minstens 1,2 milligram per dag gebruiken. Vrouwtjes hebben 1,1 milligram thiamine per dag nodig. Voor vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn, stijgt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid tot 1,4 milligram per dag. Veel voedingsmiddelen bevatten van nature thiamine, maar hoge doses van het supplement kunnen worden gevonden in varkensvlees en orgaanvlees. Andere goede voedingsbronnen zijn peulvruchten, verrijkte rijst, granen, tarwekiemen en zemelen.

Hoge doses

Hoewel de aanbevolen hoeveelheid thiamine slechts 1,1 tot 1,4 milligram bedraagt, bevatten de meeste supplementen 50 tot 100 milligram. Wat als een hoge dosis van het supplement wordt beschouwd, varieert. Er is geen vastgestelde bovengrens van de supplementen omdat ze in water oplosbaar zijn en uw lichaam overtollig materiaal verwijdert. Volgens de Mayo Clinic hebben studies de effecten van maximaal 100 milligram thiamine onderzocht en deze dosis wordt als veilig beschouwd. Benfotiamine is ook getest op 100 milligram.

Voorzorgsmaatregelen

Raadpleeg uw arts voor een aanbevolen dosis. Uw arts kan een hoge dosis thiamine en benfotiamine aanbevelen als u bepaalde gezondheidsaandoeningen heeft. Thiamine is over het algemeen veilig en heeft weinig bijwerkingen. Sommige gebruikers ervaren allergische of overgevoeligheidsreacties op het supplement. Symptomen zijn huiduitslag, huidirritatie of moeite met ademhalen. Doses boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kunnen vermoeidheid of spierontspanning veroorzaken. Praat met uw arts of apotheker voordat u thiamine of benfotiamine gebruikt vanwege mogelijke interacties met bepaalde medicijnen en mogelijke effecten op reeds bestaande aandoeningen.

, , ] ]