Als je met de voedingsgang bent gelopen bij je plaatselijke supermarkt of reformwinkel, dan heb je ongetwijfeld probiotica-supplementen gezien. Maar u weet misschien niet precies wat ze zijn, hoe u ze moet gebruiken of waarom ze belangrijk zijn. Probiotica zijn natuurlijke, gezonde bacteriën die normaal in uw darmkanaal bestaan, die schadelijke bacteriën afhouden en uw spijsvertering gezond houden. Deze nuttige organismen worden aangetroffen in bepaalde voedingsmiddelen, maar zijn ook verkrijgbaar als supplement. Zoals bij alle supplementen, is het echter belangrijk om met uw arts te werken om de juiste hoeveelheid voor u te bepalen.

Supplement Voordelen

Probiotica kunnen aanzienlijke voordelen voor de gezondheid hebben, vooral als het gaat om gastro-intestinale problemen. Volgens de Harvard Medical School suggereert onderzoek dat probiotica een effectieve behandeling kunnen zijn voor diarree, de ziekte van Crohn en het prikkelbare darm syndroom. Terwijl probiotica overvloedig zijn in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, karnemelk, kefir, miso, zuurkool en zure room, zet de zure smaak van deze voedingsmiddelen sommige mensen af. Anderen kunnen lactose-intolerant zijn en niet in staat om veel gefermenteerde voedingsproducten te eten. In deze situaties, of als u gewoon meer probiotica nodig hebt dan alleen via voedsel kan worden verkregen, kunnen supplementen nuttig zijn.

Dosering

De Universiteit van Maryland Medical Center stelt dat de juiste dosering van probiotica-supplementen varieert, afhankelijk van op welke medische aandoening u probeert te behandelen. Een typische dosis voor de behandeling van diarree is bijvoorbeeld 1 tot 2 miljard kolonievormende eenheden - CFU's - per dag, hoewel sommige artsen tot 15 miljard CFU's per dag kunnen voorschrijven, merkt UMMC op. Voor algemeen darmgezondheidszorgonderhoud kan een typische dosis overal van 1 miljard tot 15 miljard CFU's per dag zijn.

Voorzorgsmaatregelen

MayoClinic.com stelt dat probiotica over het algemeen als veilig worden beschouwd. Bepaalde personen kunnen echter complicaties van hen ondervinden. In het bijzonder, als u een gecompromitteerd immuunsysteem, darmbeschadiging, een kunstmatige hartklep of een overgroei van darmbacteriën heeft, is probiotica mogelijk onveilig voor u. In deze gevallen moet u probiotica-supplementen vermijden. Bovendien kunnen probiotica-supplementen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen.

Overwegingen

Aangezien probiotica overvloedig aanwezig zijn in bepaalde natuurlijke voedingsmiddelen die veel mensen regelmatig gebruiken, met name yoghurt, zijn probiotica-doseringen over het algemeen geen grote zorg. Alleen uw arts kan u echter advies geven over de juiste dosis voor u, evenals over de vraag of bepaalde doses mogelijk te hoog zijn. Als u vragen of opmerkingen heeft over het nemen van probiotica-supplementen, bespreek deze dan met uw arts. Uw arts kan ook mogelijke medicamenteuze interacties die u mogelijk ervaart, beoordelen en u hiervan op de hoogte brengen.

, , ] ]