Volgens de Amerikaanse dieetrichtlijn voor voedingsdeskundigen van 2010 moet een 50-jarige vrouw elke dag 46 gram eiwit eten. Je hebt eiwitten nodig om de cellen in je lichaam te herstellen en te onderhouden. Elke cel in je lichaam bevat eiwitten. Wanneer je eiwitten eet, wordt je lichaam afgebroken tot aminozuren die nodig zijn voor het leven.

Protein Foods

In Amerika zijn de meest algemeen geconsumeerde eiwitrijke voedingsmiddelen vlees, gevogelte en eieren, volgens naar de USDA. Deze eiwitbronnen bevatten echter ongezonde vetten, vaste vetten genoemd, dus je moet kiezen voor magere variëteiten zoals mager rundergehakt. Lean-eiwitbronnen bevatten minder ongezond vet dan hun vette tegenhangers. Andere bronnen van proteïne omvatten zeevruchten, noten en zaden. De vetten in deze eiwitbronnen, die oliën worden genoemd, zijn gezonder. De USDA stelt voor om uw eiwit uit verschillende bronnen te halen om de voedingsvoordelen van uw voedsel te maximaliseren.