Calcium en magnesium zijn beide in grote hoeveelheden aanwezig in je lichaam, vooral in je botten. Ze zijn allebei te vinden in voedingsmiddelen en zijn ook verkrijgbaar als voedingssupplementen. De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine heeft aanvaardbare bovengrens van innamen of UL's vastgesteld voor beide mineralen.

Negatieve gevolgen

De UL voor calcium is 2500 milligram per dag en omvat de inname van voedsel en voedingssupplementen. De IOM waarschuwt dat de nadelige gevolgen van het nuttigen van te veel calcium een verhoogd risico op nierstenen, hoge niveaus van calcium in het bloed, pH-problemen en nierziekte omvatten. De UL voor magnesium is 350 milligram per dag. Het overschrijden van de UL voor magnesium kan diarree veroorzaken. De UL van 350 milligram bevat alleen magnesium in supplementvorm, volgens de IOM. Neem contact op met uw arts voordat u voedingssupplementen inneemt.

, , ] ]