Hoofdpijn zijn een veel voorkomende kwaal, en de meeste mensen ervaren hoofdpijn van tijd tot tijd. Hoofdpijn kan plotseling verschijnen en duurt van minuten tot dagen. De oorzaken van hoofdpijn zijn spanning, vermoeidheid van de ogen, ziekte en verschillende andere oorzaken. De oorsprong van veel hoofdpijn blijft onbekend. Veel mensen ervaren hoofdpijn wanneer ze honger hebben. De oorzaak van deze hoofdpijn is direct gerelateerd aan voedselinname. Je kunt hongergevoelens behandelen en voorkomen dat je ze in de toekomst krijgt.

Vermijd hongerhoofdpijn

Snij zoete, suikerhoudende voedingsmiddelen uit. Honger hoofdpijn ontstaat vaak terwijl er nog steeds voedsel in je maag zit. Deze hoofdpijn komt niet echt door de honger, maar eerder door een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel. Dit wordt veroorzaakt door het eten van grote hoeveelheden eenvoudige koolhydraten. Uw bloed kan een piek in het suikerniveau ervaren, waarna hoofdpijn vaak begint wanneer het suikerniveau plotseling daalt. Verminder uw verbruik van eenvoudige suikers als u dit soort hoofdpijn ondervindt.

Eet vaak. Kleine maaltijden verspreid over de dag kunnen hongergekriepen voorkomen. Knip alle grote, zware maaltijden uit; deze kunnen leiden tot een daling van de suikerniveaus wanneer het voedsel wordt verteerd. Houd gezonde snacks in de buurt om te consumeren voordat de honger toeslaat. Vermijd hongergekruis door tevreden te blijven.

Eet gezond voedsel. Goede voeding is belangrijk bij het voorkomen van hoofdpijn. Eiwitrijk voedsel duurt vaak langer om te verteren, waardoor hongergevoelens worden uitgesteld. Vermijd verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan additieven. Houd uw bloedsuikerspiegel op een gelijkmatige hoogte door het eten van volle granen, noten en magere zuivelproducten.

Verminder uw inname van cafeïne. Cafeïne wordt vaak gebruikt om hoofdpijn weg te nemen; dit werkt door vergrote bloedvaten te vergroten. Helaas zijn de voordelen van cafeïne kortdurend. Veel hongerhoofdpijn wordt veroorzaakt door terugtrekking van cafeïne. De voordelen van het elimineren van cafeïne kunnen dagen duren voordat ze duidelijk worden. Cafeïne is niet zinvol in een voeding gericht op goede voeding.

Eet meer eiwitten. Eiwitrijk voedsel duurt vaak langer om te verteren dan andere soorten voedsel, waardoor je je langer vol voelt. Eiwit is ook goed voor de gezondheid van organen en spieren, een belangrijk onderdeel van goede voeding. Eet mager eiwitbronnen zoals kip en vis.

Vermijd hongergevoelens door op te merken wanneer ze zich voordoen en wat er vóór de hoofdpijn is gegeten. Als deze hoofdpijn optreedt na het consumeren van hetzelfde product, kan het zijn dat u lijdt aan een voedselallergie.

, , ] ]