Hoe verliest u het gewicht van het water? Als u extra watergewicht bij u draagt, kunnen uw benen, enkels, polsen, voeten en handen opzwellen. Waterretentie wordt veroorzaakt door verschillende factoren. Je eet misschien niet gezond of drinkt niet genoeg water, het kan een bijwerking zijn van medicijnen of zelfs een ernstige medische aandoening. Probeer de volgende stappen om het watergewicht te verliezen.

Vraag uw arts om te zien of er verschillende voorschriften zijn voor wat u inneemt, waardoor u extra watergewicht krijgt. Geneesmiddelen zoals steroïden of hormonen voor oestrogeenvervanging kunnen waterretentie veroorzaken.

Drink veel water. Water is het beste diureticum dat je je lichaam kunt geven en het is allemaal natuurlijk. Als je niet genoeg water drinkt in de loop van de dag, zal je lichaam in de overlevingsmodus gaan en elke druppel die het kan vasthouden behouden, waardoor je gaat zwellen.

Beperk je zoutgehalte inname. Hoge hoeveelheden natrium in de voeding zorgen ervoor dat u water vasthoudt. Controleer het voedingsetiket voor het natriumgehalte van uw voedsel. Koop natriumarme producten.

Overweeg het gebruik van kruiden om water uit uw lichaam te spoelen, dat zachter is dan receptvrije of zonder recept verkrijgbare chemische diuretica.

Eet een goed uitgebalanceerd dieet. Als u niet genoeg eiwitten in uw dieet krijgt, kan uw lichaam water vasthouden en kan kalium in groenten en fruit waterretentie voorkomen of behandelen.

Verhoog uw activiteitenniveau. Oefeningen zoals fietsen, tennis, wandelen of hardlopen kunnen uw lichaam helpen om overtollig water in uw benen en enkels kwijt te raken.

Ga naar uw arts als u water blijft vasthouden, vooral als u je behoudt water, wat je ook doet. Er kan een onderliggende gezondheidsprobleem zijn dat moet worden aangepakt.

Tip

Je moet genoeg water drinken zodat je je zelden dorstig voelt, minstens acht glazen vloeistof per dag en produceren een tot twee liter lichtgele urine per dag. Donker geel kan uitdroging voorstellen.

Waarschuwingen

Minder water drinken zal het watergewicht niet kwijtraken, maar het zal het erger maken. Als u zwanger bent en een overmatige hoeveelheid water begint te houden, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Drink geen cafeïne als een diureticum, hoewel het je helpt om het watergewicht te verliezen, omdat het ervoor kan zorgen dat je uitgedroogd raakt. Gebruik water als diureticum, omdat u nooit gedehydrateerd drinkwater zult worden.

Benodigde dingen

> Water

Producten met laag natriumgehalte

Diuretische kruiden

Uitgebalanceerd dieet

Oefening

Arts

, , ] ]