Mensen gebruiken al honderden jaren sauna's vanwege hun ontspannende effecten en gezondheidsvoordelen. Sauna's zijn te vinden bij de meeste sportscholen en sommige mensen installeren persoonlijke sauna's bij hen thuis. Te veel van het goede kan echter gevaarlijk zijn; het is belangrijk om te weten hoe vaak u een sauna moet gebruiken.

Gezondheidsvoordelen

Sauna's worden gewaardeerd om hun stressverlichtende eigenschappen. Sauna's openen de poriën van de menselijke huid en bevorderen het lichaam om gifstoffen uit te wassen. Van sauna's wordt aangenomen dat ze de stofwisselingssnelheid verhogen en worden gebruikt om het gewichtsverlies te vergroten. Stoom, een onderdeel van sauna's, helpt de symptomen van verkoudheid, bronchitis en andere ademhalingskwalen te verlichten.

Hoe vaak kunt u een sauna gebruiken?

Als u in goede gezondheid verkeert, kunt u een sauna zo vaak als u zou willen zonder angst voor ernstige gezondheidscomplicaties of bijwerkingen. De North American Sauna Society beveelt drie keer per week een sauna aan, maar het merkt ook op dat veel mensen elke dag een sauna gebruiken. De tijd in de sauna is afhankelijk van persoonlijke voorkeur; sommige mensen vinden dat 15 tot 20 minuten voldoende is, anderen geven de voorkeur aan meer dan een uur in de sauna.

Medisch advies

Zwangere vrouwen, mensen die lijden aan lage of hoge bloeddruk, of patiënten die lijden aan een Voorwaarde die medische hulp vereist, moet een arts raadplegen alvorens een saunaregime te starten. Een arts kan u adviseren of waarschuwen tegen het gebruik van sauna's en een veilige hoeveelheid tijd in een sauna aanbevelen.

, , ] ]