Zuurstof is een essentieel onderdeel van de meeste processen die zich in uw lichaam voordoen. Het vergroten van uw zuurstoftoevoer verhoogt de efficiëntie van uw lichaam bij het uitvoeren van deze processen. Dit omvat een sneller metabolisme en meer energie. Als u uw zuurstoftoevoer wilt vergroten, ontwikkelt u uw ademhalingssysteem, waaronder uw longen en luchtwegen.

Neem deel aan aërobe activiteiten zoals hardlopen, zwemmen of fietsen om de capaciteit van uw longen te vergroten: de hoeveelheid van lucht die ze kunnen inademen. Hoe meer lucht u inademt, hoe meer zuurstof door uw longen kan worden opgenomen. Aerobic-oefeningen verhogen ook de effectiviteit van uw cardiovasculaire systeem, waardoor de hoeveelheid zuurstof die de weefsels van uw lichaam bereikt, toeneemt.

Zingen om het volume van uw longen te verhogen en het versterken van de spieren die je lichaam gebruikt om te ademen.

Speel een blaasinstrument. Het bespelen van instrumenten zoals fluiten, saxofoons en trompetten verhoogt ook je longcapaciteit - en verhoogt je zuurstoftoevoer in het proces.

Waarschuwingen

Start geen trainingsprogramma zonder overleg met je arts eerst.