Als u probeert af te vallen, kan water een van de obstakels zijn die u moet overwinnen. Watergewicht kan ervoor zorgen dat je je opgeblazen voelt en er een paar kilo bij krijgt op het getal op de schaal. Uw lichaam kan om vele redenen water vasthouden, variërend van overmatige zoutinname, voedingstekorten, warm weerreacties en als bijwerking van bepaalde geneesmiddelen op recept. Om snel watergewicht te verliezen, of om het geheel te voorkomen, breng je een aantal aanpassingen aan je levensstijl aan.

Consumeer maximaal 1.500 mg natrium per dag, zoals aanbevolen door de American Heart Association. Als je een dieet met veel natrium gebruikt, zal je lichaam water vasthouden en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Zweet overtollig water en natrium uit door twee tot drie uur voordat je naar bed gaat een cardiovasculaire oefening uit te voeren. Smaak je zweet; als het zout is, betekent dit dat je overtollig natrium verliest.

Drink de hele dag door water om gifstoffen, waaronder overtollig natrium, uit je lichaam te spoelen. Hydrateer je lichaam omdat een gedehydrateerd lichaam water vasthoudt en opgeblazen raakt. Op de website van Clemson University staat dat je elke dag tot 12 glazen water drinkt.

Vermijd koolhydraten omdat ze water absorberen en je opgeblazen maken. Eet vroeg in de dag koolhydraten als je ze moet hebben zodat ze voldoende tijd hebben om te verteren.

Vermijd cafeïne en alcohol omdat ze je uitdrogen, wat het lichaam motiveert om water vast te houden.

Neem een ​​vitamine B-supplement en een multivitamine. Volgens de Native Remedies-website helpt vitamine B bij het voorkomen van vochtretentie. De multivitamine kan nodig zijn omdat je, terwijl je probeert je lichaam te ontdoen van overtollig watergewicht, misschien ook vitamines verliest die je lichaam nodig heeft.

Neem een ​​waterpil voor het slapengaan omdat het zet Natrium in uw urine, dus u spoelt het uit en voorkomt watergewicht.