kunt herstellen

Het spijsverteringskanaal bevat van nature bacteriën, ongeveer 400 soorten om precies te zijn. Veel van deze bacteriën bevorderen een goede gezondheid door het immuunsysteem te stimuleren, voedsel te verteren en schadelijke bacteriën die het lichaam kunnen binnendringen tegen te gaan. Wanneer de balans van bacteriën wordt veranderd, met name door antibiotica in te nemen, moet de bacterie mogelijk worden vervangen. Probiotica zijn goede bacteriën die de darmen opnieuw koloniseren om de gezondheid te herstellen.

Koop een probiotisch supplement dat wordt verkocht in reformwinkels en natuurvoedingswinkels. Serenity Aberdour, een natuurgeneeskundige arts voor Alive.com, legt uit dat gezonde volwassenen doses van 2 miljard tot 10 miljard bacteriën kunnen nemen, die vaak in capsulevorm voorkomen. Raadpleeg uw arts als u vragen hebt over de dosering.

Neem het probiotische supplement na de maaltijd op een volle maag. Het zuur van de maag kan de bacteriën doden voordat het de darmen bereikt. Voedsel zal de pH van de maag verhogen. Als alternatief, neem een ​​probiotisch supplement met een enterische coating om de goede bacteriën te beschermen tegen maagzuur. Probiotica moeten de darmen bereiken voor effectiviteit en herkolonisatie van de goede bacteriën.

Neem het probiotische supplement zoals aangegeven op de fles of door uw arts. Neem het dagelijks, vooral wanneer u antibiotische therapie ondergaat.

Eet yoghurt met levende, actieve culturen minstens één keer per dag om de bacteriën in het spijsverteringskanaal te vervangen. Niet alle yoghurt bevat deze culturen, die in wezen levende bacteriën zijn. Yoghurtproducten die deze culturen bevatten, zullen duidelijk worden geëtiketteerd.

Tip

Neem een ​​probioticum of eet yoghurt wanneer je een antibioticakuur neemt, die de slechte bacteriën doodt die ervoor zorgen ziekte. Helaas is het niet selectief en worden ook de goede bacteriën vernietigd. Diarree, maagkrampen en gas kunnen het gevolg zijn van de eliminatie van deze goede bacteriën.

Waarschuwingen

Probiotica mogen niet aan kinderen of ernstig zieke patiënten worden gegeven, volgens het Nationaal Centrum voor Complementair en Alternatief Geneeskunde. Koop probiotica van een vertrouwde bron, zoals de NCCAM meldt dat sommige producten minder probiotica bevatten dan op het etiket wordt vermeld en sommige zelfs een andere bacteriestam hebben dan wat wordt vermeld.

Things Needed

Probiotisch supplement

Yoghurt met levende culturen