Absorptie van vitamines en mineralen kan een gecompliceerd en complex gegeven zijn voor de gemiddelde persoon om te begrijpen. Veel factoren, waaronder hoe goed een persoon zijn voedsel kauwt, op welk moment van de dag neemt hij zijn vitaminesupplementen en wat voor soort medicijnen hij neemt, kan bijdragen aan vitamine malabsorptie. Zelfdiagnose kan moeilijk zijn, maar er zijn enkele manieren waarop de gemiddelde persoon aanwijzingen kan krijgen over de opname van vitamines en mineralen in zijn lichaam.

Onderzoek uw vingernagels. Er zijn veel veelbetekenende tekens aanwezig in de vingernagels die interne tekortkomingen kunnen aantonen. Als de top van de nagel een lepel heeft, kan dit wijzen op een laag ijzergehalte of B-12. Pikkend bruine vlekken kunnen duiden op vitamine C of foliumzuurdepletie. Strepen in de lengterichting worden vaak gezien als een teken van algemene malabsorptie. Witte vlekken of vlekken kunnen wijzen op laag zink of calcium. Spijkers die dun en splijtbaar zijn, kunnen wijzen op magnesium-, koper- of essentiële vetzuren. Deze indicaties zijn niet absoluut maar kunnen enkele aanwijzingen geven voor problemen met malabsorptie.

Kijk naar de hoofdhuid en het gezicht. Droogte en roos in de hoofdhuid en haargebieden kunnen erop wijzen dat er een lage inname van omega-3 is, vitamine A, B-6, zink, zwavel of onvoldoende eiwitinname in het dieet is uitgeput. Acne en oedeem in het gezicht worden vaak geassocieerd met een vitamine B-2 uitputting, eiwitmalabsorptie of aandoeningen zoals hypothyreoïdie en allergieën.

Inspecteer de lippen, tong en tandvlees. Borstelwonden of droge lippen kunnen een teken zijn van vitamine B-2, B-3 of essentiële vetzuren. Als de tong rood en geïrriteerd lijkt, wordt deze ook geassocieerd met een B-2- of B-3-probleem, evenals B-12 en folaat. Teder of bloedend tandvlees kan een symptoom zijn van een lage vitamine C of co-enzym Q10.

Tip voor

Als u vermoedt dat malabsorptie van voedingsstoffen vermoeden, laat dan een arts uw toestand bevestigen en ga door met het maken van een plan om het probleem te verhelpen.

Waarschuwingen

Probeer niet zelf een diagnose te stellen van de malabsorptie van vitamines en mineralen. Praat met een arts of voedingsdeskundige over uw zorgen.