Terwijl flatulentie een normaal onderdeel van het menselijk leven is, kan het vaak genant zijn. Gemiddeld is het normaal om elke dag bijna een liter darmgas vrij te geven. Gas in het maag-darmkanaal is ingeslikte lucht of wordt geproduceerd door bacteriën die in de darmen verblijven. Nachtelijke winderigheid is een normale omstandigheid die gemakkelijk kan worden geminimaliseerd of beheerst. Hoewel het onmogelijk is om het te onderdrukken tijdens het slapen, kunt u tijdens de wakkere uren maatregelen nemen om het te beperken.

Instructies

Publiceer discreet elke winderigheid die optreedt tijdens de nachtelijke uren. Veel mensen zijn gewend om overdag winderigheid te houden, maar dit leidt tot loslaten als je eenmaal volledig ontspannen bent. Voor de meeste mensen is dit tijdens slaapuren.

Stop of verminder uw inname van zuivelproducten. Lactose-intolerantie kan darmproblemen veroorzaken, en het beperken of elimineren van zuivel uit uw dieet kan voldoende zijn om nachtelijke winderigheid te beëindigen. Als u merkt dat uw winderigheid wordt geëlimineerd door het snijden van zuivel, moet u uw arts vertellen dat u mogelijk lactose-intolerant bent.

Eet minder voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze winderigheid veroorzaken. Te beperken voedsel omvat appels, bonen, zemelen, bloemkool, kool, eieren, noten, uien, rozijnen en sojaproducten. Verwijder deze voedingsmiddelen niet volledig uit uw dieet, omdat ze belangrijk zijn voor een goede gezondheid. Zoetstoffen, met name sorbitol en fructose, moeten volledig worden vermeden. Kauwgom kauwen en roken van sigaretten veroorzaken extra lucht te worden ingeslikt en moeten worden geëlimineerd.

Neem een winderigheid-remmende medicijn, zoals Beano of Wind-eze. Deze anti-winderige middelen lossen interne gassen op door gasbellen te laten coalesceren of door enzymen toe te voegen die gas afbreken in het spijsverteringskanaal. Hoewel langdurig gebruik moet worden vermeden, zijn ze nuttig voor het op korte termijn elimineren van winderigheid.

Bezoek een arts. Als de vorige suggesties geen verschil hebben gemaakt, kan je nachtelijke winderigheid een symptoom zijn van iets ernstigers. Prikkelbare darmsyndroom, infecties en intestinale malabsorptie kunnen allemaal boosdoeners zijn. Soms is het te wijten aan een eerdere maaggriep, of is het te wijten aan het feit dat de ingewanden koolhydraten, vetten en eiwitten niet goed kunnen verteren.

Waarschuwingen

Verlegenheid is de belangrijkste reden waarom de meeste mensen winderigheid proberen te vermijden, hoewel winderigheid normaal is. Geef daarom geen gezond voedsel op, want dat kan gevaarlijk zijn voor je gezondheid.

, , ] ]