U vertrouwt op uw drankje in de ochtendkoffie om u alert en klaar voor de dag te voelen. Sommige koffiesoorten, zoals een vanilleboon-frappucino met slagroom, bevatten volgens Natural News echter 500 calorieën. Deze koffiedrankjes brengen een onbedoeld gevolg met zich mee: extra kilo's gewonnen. Proberen te stoppen met koffie drinken, koud kalkoen, kan moeilijk zijn omdat cafeïne verslavend kan zijn. Om uw cafeïneverslaving te verminderen en tegelijkertijd af te vallen, neemt u stappen om uw cafeïneconsumptie te verminderen totdat u de cafeïne volledig hebt opgegeven.

Zet uw vetrijke koffiedrank om naar een "dun" "versie door een koffie te bestellen gemaakt met magere melk en /of suikervrije siropen. Dit kan het caloriegehalte van uw koffiedranken verminderen, waardoor u gewichtsverlies kunt bereiken.

Schakel over naar een koffie met een lagere cafeïnekwaliteit, volgens Fit Day. Vraag een halve caf latte in de coffeeshop, of giet de helft gewone koffie en half gedecaffeïneerde koffie in een kopje. Dit zal u helpen om langzaam terug te bezuinigen op uw cafeïneconsumptie, zonder het risico van bijwerkingen zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid of slaperigheid te lopen, volgens MedlinePlus. Andere cafeïnemengsels met een lagere caffeïne omvatten die uit Kenia, Jemen, Ethiopië en Guatemala, volgens de Coffee Review.

Verminder uw koffieconsumptie met één kop per dag, volgens McKinley Health Centrum. Door één kopje per keer in te korten, zal je lichaam zich gemakkelijker aanpassen aan het gebrek aan cafeïne.

Vervang je dagelijkse koffie door caloriearme opties, zoals cafeïnevrije thees, laag -Vet ciders of water. Dit zal helpen om je gehydrateerd te houden terwijl je nog steeds je totale calorie-inname vermindert, volgens McKinley Health Center.

Doe calorie-verbrandende activiteiten zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen, volgens McKinley Health Center. Deze activiteiten helpen je niet alleen om af te vallen, maar helpen je ook minder goed te drinken.

Waarschuwingen

Als je last hebt van sterke cafeïneverminderingsverschijnselen, zoals misselijkheid of braken, overweeg om uw cafeïneverbruik lichtjes te verhogen om deze symptomen te verminderen, volgens MedlinePlus. Het geleidelijk verminderen van de koffieconsumptie kan je helpen om ernstige symptomen te verminderen.

Dingen die je nodig hebt

Koffie zonder cafeïne

Cafeïnevrije koffie

Cafeïnevrije thee

, , ] ]