5-Hydroxytryptofaan - vaak afgekort tot 5-HTP - is een aminozuur dat de productie van melatonine en serotonine uit tryptofaan bevordert, twee neurotransmitters die slaap en stemming beïnvloeden. 5-HTP is beschikbaar zonder recept en wordt vaak gebruikt als natuurlijk slaapmiddel. Cafeïne is een stimulerend middel dat helpt bij alertheid en waakzaamheid. Deze stimulans wordt vaak aangetroffen in frisdranken, koffie, thee en energiedrankjes. Het gebruik van 5-HTP met cafeïne is een evenwichtsoefening.

Raadpleeg uw arts voordat u 5-HTP of cafeïne gebruikt.

Drink 's morgens en' s middags een cafeïnehoudende drank. Stop met het drinken van cafeïnehoudende dranken om 15.00 uur. Het drinken van cafeïnehoudende dranken later dan deze tijd kan slapeloosheid veroorzaken.

Dien uw 5-HTP toe met een glas water een uur voor het naar bed gaan. De typische dosering van 5-HTP is 200 mg.

Plan om elke dag op hetzelfde tijdstip te ontwaken en te gaan slapen. Vasthouden aan een strikt slaap- en waakschema stimuleert rustgevende slaap.

Benodigde dingen

5-HTP-capsules

Cafeïnevrije drank

>

, , ] ]