Ongeveer 40 procent van alle Amerikaanse volwassenen meldde het gebruik van een multivitamine in 2003-2006, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Een multivitamine combineert de aanbevolen doseringen van verschillende vitaminen en mineralen in één capsule voor het gemak. Als u echter individuele supplementen gebruikt, moet u misschien weten hoe u microgrammen en milligrammen kunt vergelijken om de juiste vitaminendosis te bepalen.

Microgrammen en milligrammen

Het is onjuist om te zeggen dat u microgrammen en milligrammen kunt vergelijken. omdat beide gewoon maateenheden zijn. U kunt echter de ene meting naar de andere converteren met de juiste formule. Eén milligram, afgekort als mg, staat gelijk aan 1.000 microgram, afgekort als mcg, μg of ug. Als u bijvoorbeeld naar een vitamine zoals folaat kijkt, met een gemiddelde dagelijkse behoefte van 320 microgram voor volwassenen, zoals vastgesteld door de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine, deelt u 320 bij 1.000 om het vereiste aantal milligrammen te bepalen. In dit voorbeeld is 320 microgram folaat equivalent aan 0,32 milligram folaat.

, , ] ]