Mannen en vrouwen hebben beide oestrogeen nodig voor bepaalde lichaamsfuncties en het is belangrijk dat de hormonen in balans zijn. Naarmate mannen ouder worden, neemt het oestrogeen toe, maar bij sommige mannen kan het verminderen. De lage niveaus van oestrogeen bij mannen leiden tot een hoog risico op wervelfracturen bij oudere mannen en osteoporose, volgens een onderzoek aan de Universiteit van Californië in San Diego. Als u een laag oestrogeengehalte heeft, hebt u de neiging om een ​​laag lichaamsgewicht te hebben, maar het kan moeilijk zijn om een ​​diagnose te stellen, omdat er weinig symptomen zijn. De meeste mannen zijn tussen de 10 en 30 picogram per milliliter (pg /ml). Als u lager bent dan 10 pg /ml, is uw oestrogeenspiegel te laag. Er zijn een paar manieren om het oestrogeengehalte te verhogen door veranderingen in levensstijl.

Raadpleeg een arts en test uzelf als u gelooft dat u een laag oestrogeengehalte heeft en een laag lichaamsgewicht ervaart of als u denkt dat u mogelijk osteoporose heeft.

Verhoog de inname van sojaproducten, zoals het ruilen van sojamelk voor zuivelmelk, het eten van sojabonen of sojavleesvervangingsproducten.

Begin met het gebruik van kruiden zoals oregano, dat de oestrogeenspiegels verhoogt. Gebruik één keer per dag een beetje oregano op uw maaltijden om het niveau te verhogen.

Eet grapefruit eens per dag omdat het testosteron verlaagt en de oestrogeenspiegels verhoogt. Rode drop verhoogt ook het oestrogeengehalte.

Vermijd of beperk het eten van groenten die oestrogeenniveaus verlagen, zoals broccoli, spruitjes, bloemkool en kool.

Overweeg het gebruik van hormoonvervangende medicijnen. Veel van hen zijn verkrijgbaar zonder recept of op recept. Uw arts kan u helpen beslissen over de juiste medicatie en dosering.

Tip

Verhoogde oestrogeenspiegels kunnen te veel ongewenste neveneffecten veroorzaken zoals gewichtstoename, vermoeidheid, prostaatproblemen en vergrote borsten of gynaecomastie. Het is het beste om door een arts te worden gecontroleerd, dus u verhoogt uw oestrogeenniveaus niet te hoog.