Wanneer een oudere vrouw wordt geplaagd door een opgeblazen gevoel, kan dit te wijten zijn aan haar dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, maar het kan ook het gevolg zijn van andere medische factoren. Voortdurende opzwelling kan wijzen op de aanwezigheid van baarmoederfibromen of een ovariumcyste. Het kan ook een symptoom zijn van hart-, pancreas- of leverziekte. Niet-aflatende opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door een verstopping van de darm, een infectie in de buik, medicijnen die worden ingenomen, Prikkelbare Darm Syndroom (IBS) of Hormoon-vervangingstherapie (HRT). Chronisch of overmatig opgeblazen gevoel is niet typerend. Elke vrouw boven de 50 die dit ervaart, moet contact opnemen met haar arts. Nadat u een arts hebt gezien en hebt uitgesloten dat een medische aandoening het probleem veroorzaakt, zijn er dingen die u kunt doen om een opgeblazen gevoel te verminderen.

Wijzig uw dieet. Een opgeblazen gevoel kan optreden wanneer u bonen en donkere bladgroenten eet en in het bijzonder wanneer u rauwe groenten eet.

Verminder uw zoutinname. Zout kan water vasthouden en een opgeblazen gevoel.

Elimineer of bezuinig op melk en zuivelproducten. Melk is moeilijk voor sommige mensen om te verteren. Als je na het eten van zuivelproducten zweet of bruis wordt, ben je waarschijnlijk lactose-intolerant.

Vermindering van de consumptie van fructose, de suiker die in fruit wordt gevonden. Fructose is ook opgenomen in veel bewerkte voedingsmiddelen en kan de oorzaak zijn van een opgeblazen gevoel.

Stop met kauwgom. Kauwgom kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Stoppen met roken.

Oefening om opgeblazen gevoel te verminderen. Breng je knieën naar je borst terwijl je op je rug ligt. Knuffel je knieën tegen je borst en tel tot 10 en laat los. Herhaling. Of je kunt één knie per keer naar de borst brengen. Dit zal je helpen om gas door te geven. Veel yogahoudingen helpen om gas te ontlasten.

Drinken Pepermuntthee of gemberthee om je opgeblazen gevoel te verminderen.

Drink veel water. Drink minstens acht 8-ounce glazen water per dag.

Blijf uit de buurt van koolzuurhoudende dranken. Carbonatatie kan een opgeblazen gevoel van gas en buik veroorzaken.

Eet rustig. Praat niet terwijl u aan het eten bent, want dit zorgt ervoor dat u te veel lucht inademt. Kauw je voedsel volledig voordat je het doorslikt.

Bespreek de medicijnen die je gebruikt met je arts. Sommige geneesmiddelen zoals insuline en sommige pijnstillers kunnen ervoor zorgen dat u water vasthoudt, waardoor u een opgeblazen gevoel krijgt. Anti-zuren en antibiotica kunnen ook een opgeblazen gevoel veroorzaken.

, , ] ]