Hoewel magnesiumgebrek zeldzaam is, kan het wel symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, duizeligheid, spierzwakte, hartritmestoornissen en onwillekeurige spiertrekkingen of -schokken. Magnesiumgebrek wordt meestal veroorzaakt door ondervoeding, nieraandoeningen, ongecontroleerde diabetes, chronisch alcoholisme of malabsorptieproblemen. Bepaalde medicijnen of het verwijderen van de bijschildklieren kan ook verantwoordelijk zijn voor deze mineralengebrek. Magnesiumgebrek is soms moeilijk te diagnosticeren, maar het kan eenmaal klinisch bevestigd worden behandeld.

Verhoog uw inname van magnesium door het eten als de concentraties van het mineraal in het bloed wijzen op milde uitputting. Donkere, groene bladgroenten zijn een van de beste voedselbronnen. Neem ten minste vijf porties groenten en fruit op in uw dagelijkse voeding. Spinazie, bonen, erwten, noten en volle granen zijn allemaal goede voedingsbronnen van magnesium. Volgens het kantoor van voedingssupplementen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor de gemiddelde volwassene 400 milligram.

Vraag uw arts om de status van eventuele huidige gezondheidsproblemen te evalueren, vooral als u een gastro-intestinale aandoening hebben, zoals de ziekte van Crohn, die de opname van magnesium door uw lichaam kan verstoren. Nierziekte of slecht gecontroleerde diabetes draagt vaak bij tot zeer lage magnesiumgehaltes. Hyperglycemie kan ervoor zorgen dat de nieren meer magnesium uitscheiden in de urine.

Bekijk de medicijnen die u neemt. Veel geneesmiddelen op recept hebben een negatieve invloed op magnesium. Antibiotica, diuretica en sommige kankermedicijnen kunnen ertoe leiden dat u te veel magnesium verliest in de urine. Als uw arts dit soort medicijnen regelmatig voorschrijft, moet hij uw magnesiumspiegels routinematig screenen. Mogelijk moet u magnesiumsupplementen gebruiken tijdens deze geneesmiddelen.

Overweeg de mogelijkheid dat u een laag calcium- en kaliumgehalte en een magnesiumtekort heeft. Het is mogelijk dat u kalium- en calciumsupplementen aan uw dieet moet toevoegen. In veel gevallen zal het oplossen van een magnesiumtekort deze twee mineraaldeficiënties ook corrigeren.

Meld de symptomen van chronische diarree of ernstig braken aan uw arts. Wat de oorzaak van deze symptomen ook is, ze kunnen uw magnesium uitputten.

Stop met alcohol drinken. Overmatige consumptie van alcohol kan de oorzaak zijn van magnesiumuitputting. Alcohol zorgt ervoor dat magnesium wordt uitgescheiden in de urine. Langdurig alcoholmisbruik kan ook leiden tot ernstige problemen in het maag-darmkanaal.

Tip

In gevallen waar magnesium ernstig uitgeput is, kan intraveneuze therapie nodig zijn om magnesium te vervangen en bloedspiegels terug te geven naar normaal.

, , ] ]