te krijgen

Veel mensen vinden het leuk om snel te zweten als ze weinig tijd hebben om te trainen. Anderen vinden het leuk om snel te zweten, want dan voelt hun training productiever aan. Zweten vindt plaats wanneer uw lichaamswarmte stijgt, wat te wijten kan zijn aan inspanning. Werk snel in het zweet door uw gemiddelde taken sneller uit te voeren, zoals ergens schoonmaken of wandelen. Door de snelheid te verhogen, stimuleert u uw bloedstroom en verhoogt u de interne warmte. Houd er echter rekening mee dat zweten niet altijd het teken is van een kwaliteitstraining, maar ook dat het een indicatie is van een verhoogde temperatuur.

Overkleden om sneller te zweten. Laag je kleding voordat je gaat trainen, of maak je huis schoon. Als je rondloopt met te veel kleren aan, ben je er zeker van dat je sneller warmer wordt, waardoor je gaat zweten. Sommige mensen houden van gelaagdheid en gaan dan hardlopen op warme dagen omdat zweten helpt om het watergewicht te verliezen.

Train je spieren. Gewichtheffen is een ideale manier om snel te zweten. Gewichtheffen draait om het verleggen van uw grenzen bij elke training. Zodra gewichtheffers aan een training wennen, verplaatsen ze zich over het algemeen in moeilijkheden. Werk snel zweet door sneller op te tillen of iets zwaarder op te tillen dan normaal. Zorg ervoor dat je niet te veel in moeilijkheid toeneemt als je jezelf zou kunnen verwonden.

Verhoog je hartslag om meer te zweten. Krijg je bloed pompen met cardiovasculaire oefening. Ga hardlopen of fietsen. Het uitvoeren van sprints is een geweldige manier om snel te zweten, terwijl je jezelf gedurende een korte tijd op het maximale niveau inspant, stopt en jezelf weer oefent. Probeer een run uit te voeren en zo snel mogelijk te rennen, zo lang als je kunt. Je lichaamswarmte zal snel stijgen en je zult zeker doorweekt van het zweten zijn niet lang nadat je aan je run begint.

Zet het vuur hoger. Stap naar buiten voor een snelle jogging op een warme of vochtige dag. De extra warmte zal je zeker sneller verwarmen dan de warmte van een milde dag. Als u binnenshuis vastzit, zet u het vuur aan of schakelt u de airconditioning uit en springt u 10-15 minuten op de loopband. De toegevoegde warmte zal een duidelijk verschil creëren in de hoeveelheid zweet die je produceert.

Stap in een sauna of bubbelbad. Beide apparaten zullen je lichaamstemperatuur verhogen en ervoor zorgen dat je begint te transpireren. Je merkt het misschien niet omdat je al nat bent, maar je begint te zweten. Als je hier geen toegang toe hebt, laat dan een heet bad lopen en zit er 10 tot 15 minuten in. Er verschijnen pareltjes zweet op je voorhoofd. Zweten kan goed voor je zijn omdat het je lichaam helpt om gifstoffen te verwijderen.

Dingen die nodig zijn

Overgewicht kleding

Gewichten

Sauna

Waarschuwingen

Door zweten verlies je het watergewicht, dus vul je lichaam aan door na het sporten veel water te drinken om uitdroging te voorkomen.

, , ] ]