Zit aan een bureau verbrandt heel weinig calorieën. Het kan moeilijk zijn om oefeningen in uw schema op te nemen als u werkt aan een deadline voor het maken van huiswerk. Als u bereid bent om een beetje vooruit te plannen en uw routine een beetje op te schudden, kunt u met oefeningen uw hoofd leegmaken en uw academische werk verbeteren, evenals de gewichtstoename voorkomen die studenten vaak teisteren. Houd er rekening mee dat zelfs heel korte perioden van activiteit samenkomen, zodat je niet per se hoeft te committeren aan een 60-minuten durende run of een reis naar de sportschool.

Neem activiteitenonderbrekingen. Elke 20, 30 of 60 minuten maak je er een gewoonte van om je potlood neer te zetten en een korte uitbarsting van activiteit uit te voeren. Probeer 60 springers. Voer 20 squat thrusts uit, waarbij je naar beneden springt in een plankpositie en dan herhaaldelijk terugkeert naar staande positie.

Profiteer van podcasted lezingen. Sommige professoren bieden MP3-opnames van hun colleges, of u kunt tijdens de les lezingen opnemen en deze meenemen op een run of in de sportschool. Het zal je misschien verbazen hoeveel meer informatie je behoudt tijdens een lezing op je middagloop dan dat je in de klas zit.

Neem je reading naar de loopband. Als je een lange leesopdracht hebt waarvoor je niet hoeft te schrijven, lees die dan op de loopband, elliptische trainer of hometrainer. Als u naar de sportschool gaat, kan het handig zijn om oordopjes of een muziekspeler te gebruiken om de afleiding om u heen te overstemmen.

Tip -

Streef naar minimaal 30 minuten van totale aërobe training elke dag.

Benodigde dingen

Loopband, elliptische trainer, fiets of andere stationaire fitnessapparatuur, optioneel

, , ] ]