Omega-3, 6 en 9-vetzuren worden het meest in de volksmond van vis verkregen. Terwijl het mogelijk is om genoeg te krijgen van het eten van visporties, kiezen veel mensen voor de gemakkelijkere optie om dagelijks een geïsoleerde visoliecapsule te nemen. Het is echter eenvoudig om de beslissing te nemen om voor een alternatieve bron van omega-3-vetzuren spirulina-microalgen te kiezen. Deze plant is een bekend kruiden voedingssupplement. Bovendien, als een van de meest populaire groene superfoods, is het profiel van voeding veruit superieur aan elk visolieproduct.

Vermijd visoliesupplementen. Dit zijn de meest prominente bron van omega-3 vetzuren EPA en DHA, binnen de grenzen van voedingssupplementen. Dergelijke producten zijn echter onvolledige extracten, die alleen omega-3-vetzuren bevatten, soms minimaal vergezeld van vitamine A en D. Bovendien worden op olie gebaseerde producten zoals deze altijd verkocht in gelatinecapsules, wat voor allerhande allergenen zijn.

Koop spirulina-tabletten. Zoek naar 200 mg microlampen bij voorkeur omdat deze normaal een 100 procent zuiver plantengehalte hebben. Volledig ontdaan zijn van ongewenste toevoegingen en synthetische vulstoffen verhoogt de absorptiesnelheid aanzienlijk. Dr. Julian E. Bailes van de School of Medicine van de Universiteit van West Virginia stelt: "EPA en DHA kunnen worden verkregen uit een zuivere en duurzame bronalgen, die wordt geproduceerd in een gecontroleerde omgeving en vrij is van verontreinigingen, inclusief andere drugs of verboden stoffen. "

Kauw je pillen. Dit is niet voor iedereen te verkiezen, maar is over het algemeen aan te raden. Als u de tabletten afbreekt voordat u ze inslikt, wordt het voor uw spijsverteringssysteem gemakkelijker om de bestanddelen van de algen te verwerken. Dit stelt u in staat om een ​​maximaal voedingsvoordeel te behalen.

Neem het op een lege maag aan. Ondanks het feit dat spirulina dominant wordt verkocht als een voedingssupplement, is het echt een voedsel. Daarom is het niet nodig om de tabletten door te slikken met een hoofdmaaltijd, zoals het geval is met geïsoleerde omega-3-producten. Het toestaan ​​van minstens een uur voor en na de inname betekent dat meer van de voeding erin slaagt om je bloedbaan met succes te bereiken.

Gebruik spirulina als maaltijdvervanger. Deze plant is zo voedzaam dat het gemakkelijk in bulk kan worden ingenomen - ongeveer 3.000 mg - in plaats van normaal voedsel. Volgens het Spaanse tijdschrift "Archivos Latinoamericanos De Nutricion" in 2002 is de alg een belangrijke bron van de meest waardevolle voedingsstoffen, waaronder omega-3 vetzuren.