Angst en remming zijn beperkende mentale toestanden die je ervan weerhouden om je volle potentieel in het leven te ontmoeten. Er zijn verschillende chemische behandelingen beschikbaar om angst en remmingen te verlichten. Hoewel deze medicijnen effectief kunnen zijn, zijn veel van hen gewoontevormend of hebben ze negatieve bijwerkingen en richten ze zich niet op de onderliggende gedachte en gedragspatronen die kunnen bijdragen aan angst en remmingen. Aan de andere kant kunnen eenvoudige natuurlijke gewoontes - als ze in de loop van de tijd regelmatig worden aangehouden - je geleidelijk helpen de negatieve denkpatronen te overwinnen en de gerelateerde toestanden van angst en remming te verlichten.

Meer bewegen. Volgens de Mayo Clinic kan beweging de angst verlichten door uw endocriene systeem te stimuleren natuurlijke endorfines vrij te maken die uw gevoel van welzijn verhogen. Door kleine doelen te stellen voor oefenen en deze consequent te bereiken, kun je ook gevoelens van minderwaardigheid die bijdragen aan remmingen helpen overwinnen.

Ontwikkel een regelmatige meditatieoefening. Volgens het boek "For a Blissful Baby" van Dr. Kamuda Reddy kan mediteren gedurende slechts 20 minuten per dag beoefenaars helpen om een ​​beter zelfbeeld te krijgen, gevoelens van spanning te verminderen en de interpersoonlijke relaties te verbeteren.

Focus op het heden. Gevoelens van angstgevoelens of remmingen - niet goed genoeg zijn - resulteren wanneer gedachtengine is verbonden aan het denken over het verleden of de ingebeelde toekomst. Door je te concentreren op het huidige moment, wordt die energie vrijgegeven en kun je een nieuw perspectief krijgen zonder deze mentale belemmeringen.

Denk minder na. Volgens meester Omraam Michael Aivanhov creëren negatieve denkpatronen over jezelf, andere mensen en situaties mentale toestanden die gerelateerd zijn aan angst, depressie en remmingen. Overwin deze toestanden door er een gewoonte van te maken om negatieve gedachten te vervangen door positieve afbeeldingen, liederen, mantra's, gebeden of positieve affirmaties.

Tip

Hoewel je misschien al snel resultaat zult zien , zult u meer kans hebben om te slagen bij het toepassen van deze praktijken met regelmaat en discipline. Plan de tijd dagelijks of wekelijks voor het beste resultaat.

Waarschuwingen

Ondanks het succes van veel mensen bij het gebruik van deze methoden, is er geen overtuigend klinisch bewijs om hun effectiviteit te ondersteunen.

Benodigde dingen

Trainingsschema

Meditatietraining