Om hyperthermie, hitteafpersing of hitteberoerte te voorkomen, is het lichaam uitgerust met mechanismen om grote temperatuurveranderingen te voorkomen. Oefening is een energetische toestand, waarbij de afbraak van voedingsstoffen nodig is om spiercontractie op te voeren. Het verhoogde metabolisme waargenomen in spieren is gecorreleerd met verhoogde weefseltemperaturen. Aanpassingen in de bloedstroom en zweetproductie dienen om de warmteafvoer tijdens spiertraining te regelen.

Spieractiviteit tijdens inspanning

Het werk van inspanning vereist energie. Je spieren breken voedingsstoffen, zoals glucose en vet, af naar gemakkelijker verwerkte vormen van energie. Adenosine trifosfaat, of ATP, is een alomtegenwoordige vorm van energie die wordt gebruikt door spiercellen door het hele lichaam. Je cellen produceren en breken ATP voortdurend af en deze chemische reacties produceren warmte. Wanneer u begint met trainen, neemt de snelheid van ATP-omzet enorm toe, waardoor de temperatuur van de spier als geheel toeneemt.

Lichaamstemperatuur tijdens inspanning

Wanneer meerdere spiergroepen beginnen samen te trekken en hun activiteit te vergroten, grote hoeveelheden In overeenstemming met de basiswetten van de thermodynamica zal de warmte wegvloeien van zijn productieplaats en de temperatuur van de omringende vloeistof en bloed verhogen. De meeste biochemische reacties komen optimaal voor bij een specifieke lichaamstemperatuur, maar spieractiviteit tijdens inspanning leidt vaak tot een toename van de totale lichaamstemperatuur. Om de status-quo te behouden, zal je systeem er hard aan werken om de warmte tijdens de training te reguleren.

Je lichaam kan overtollige warmte-energie filteren als de temperatuur boven een bepaalde temperatuur stijgt punt. De eerste stap in dit proces is het transporteren van de warmte van spierweefsel naar het oppervlak van de huid. Dit wordt bereikt door een proces dat bekend staat als vaatverwijding. Capillairen, de kleinste bloedvaten in het lichaam, zijn in staat hun diameter te vergroten om grote hoeveelheden bloed op te vangen. Volgens het artikel "The Science of Exercise" op MayoClinic.com, kan de bloedstroom naar de spieren 100-voudig toenemen, waardoor het verwijderen van overtollige warmte wordt vergemakkelijkt. Vervolgens zullen capillaire netwerken nabij het oppervlak van de huid verwijden om de bloedstroom te vergroten en de verwijdering van warmte uit het lichaam te vergemakkelijken. Dit is de reden waarom uw gezicht tijdens het sporten rood kan worden; door vasodilatie van haarvaten in de huid, probeert je lichaam de overtollige warmte die je in je spieren aan het vormen bent, te verdrijven.

Zweten

De tweede stap in het proces van het verwijderen van warmte uit het lichaam is het koelen van de huid met zweet. Naarmate de temperatuur van je huid stijgt, zullen zweetklieren een zoute oplossing afscheiden; deze aanpassing dient om de huid te koelen, omdat verdamping de warmte verwijdert. Hoewel dit mechanisme zeer effectief is in het verwijderen van de warmte van lichaamsbeweging, kunnen grote hoeveelheden zweet nodig zijn tijdens intense fysieke activiteit. Het is belangrijk om tijdens het sporten gehydrateerd te blijven, dus deze essentiële regulatorische routes kunnen de lichaamstemperatuur goed regelen.