Je hoeft geen topsporter te zijn om te weten dat gehydrateerd blijven essentieel is tijdens fysieke activiteit, waardoor uitdroging en de effecten op je lichaam worden voorkomen. Tot 1965 was water de favoriete drank onder atleten, toen de medische adviseur van de universiteit van Florida Gatorade oprichtte om atleten te helpen hun fysieke prestaties te verbeteren door middel van hydratatie.

Hoe het werkt

De manier waarop Gatorade werkt, is gebaseerd op een eenvoudig concept: als je fysiek actief bent, zweet je. Als je ooit zweet in je ogen hebt gekregen, weet je dat het niet alleen water is dat je verliest, maar ook een vorm van zout water. Gatorade kan rehydrateren zoals water, maar heeft ook 110 mg natriumnatrium per portie van 8-ounce, terwijl water er geen heeft. Gatorade bevat ook koolhydraten en elektrolyten, waarvan de laatste ionen zijn die de cellen van je lichaam voeden.

Inhoud

Water is een meer basale optie, die geen koolhydraten of natrium bevat. Het enige werk is om uitdroging te voorkomen. Uitdroging kan variëren van mild tot ernstig, en kan symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, misselijkheid en spierkrampen, samen met andere kwalen. Dus voor atleten die aanzienlijke hoeveelheden water verliezen, is het aanvullen van hun lichaam noodzakelijk, niet alleen voor atletische prestaties, maar ook in termen van algehele gezondheid.

De gemiddelde atleet

De Texas Medical Association voerde een onderzoek uit dat Geconcludeerd dat voor de gemiddelde atleet, zijn er geen significante voordelen van het drinken van Gatorade of een andere sportdrank in vergelijking met water. Deze conclusie komt voort uit de theorie dat de meeste mensen al voldoende zout en koolhydraten in hun voeding opnemen om aan te vullen wat ze in normale fysieke activiteit verloren zouden kunnen hebben.

De extreme atleet

Ernstige sporters en degenen die zijn fysiek actief gedurende lange perioden in extreme hitte verliezen op natuurlijke wijze meer water en zout dan ze in hun dieet kunnen goedmaken. Om de grotere hoeveelheden die worden verloren te compenseren, kunnen ze profiteren van de toegevoegde voedingsstoffen in Gatorade en andere sportdranken.

Aanvullende factoren

Naast de fysieke effecten van water ten opzichte van Gatorade zijn er nog andere verschillen. Gatorade komt in verschillende smaken, terwijl water smakeloos is. Maar met de smaak komt 50 calorieën per 8 oz. van Gatorade, in tegenstelling tot nul in water. Gatorade kost meer dan water, tenzij je merkwater in flessen gebruikt, wat bijna net zo duur kan zijn.