Sauna's zijn populaire functies in veel sportscholen en sportzalen. Hittebestendige stenen worden opgewarmd tot hoge temperaturen, die vervolgens warmte uitstralen binnen de grenzen van de ruimte. De luchttemperatuur zal stijgen tot ongeveer 90 graden Celsius of 200 graden Fahrenheit. Water kan dan op de stenen worden gegoten om stoom te produceren om de vochtigheid en temperatuur te verhogen. Sauna's hebben een lange geschiedenis en bieden talloze voordelen voor hun gebruikers.

Geschiedenis

Sauna's zijn ontstaan ​​in Finland en waren oorspronkelijk kleine blokhutten met open vuurpotten die werden gebruikt om stenen op hoge temperatuur te verhitten. Andere Baltische landen hebben een geschiedenis van het gebruik van soortgelijke hittekabines, hoewel het woord & ldquo; sauna & rdquo; is Fins en betekent klein huisje of kamer. Waar sauna's oorspronkelijk open haarden gebruikten, gebruiken hedendaagse sauna's elektrische verwarmingselementen om stenen te verwarmen, hoewel sommige in plaats daarvan gebruikmaken van infraroodverwarmingselementen.

Sauna Voordelen - Fysiotherapie

Sauna's verhogen je lichaamstemperatuur en laten je zweten, veroorzaakt een groot aantal fysiologische veranderingen. Naarmate uw temperatuur stijgt, breiden uw bloedvaten uit, wat vasodilatatie wordt genoemd, en dit is gekoppeld aan een verlaging van de systolische en diastolische bloeddruk. Een verhoogde bloedstroom en de productie van synoviale vloeistoffen kunnen de pijn verlichten die gepaard gaat met artritische pijn.

Regelmatig gebruik van de sauna is ook gekoppeld aan verbeterde immuunsysteemfuncties en verhoogde testosteronniveaus bij mannen. Het zware zweten veroorzaakt door het gebruik van de sauna helpt je lichaam te ontdoen van verschillende gifstoffen uit je lichaam & s grootste orgaan & m; je huid. U kunt "uitbarstingen" ervaren in de dagen na een sauna, maar deze zullen minder frequent en ernstig worden naarmate u gewend raakt aan het ontgiftende effect en uw lichaam verlicht zichzelf van onzuiverheden.

Sauna Voordelen - Psychologisch

Veel saunagebruikers melden gevoelens van diepe ontspanning na het gebruik van een sauna. Sauna's kunnen helpen stress te verlichten door de verhoogde productie van het feel-good hormoon, endorfine en de vermindering van de productie van adrenaline en noradrenaline. Spierspanning smelt weg in de hitte van de sauna, en in veel culturen is een sauna een sociale ervaring waar vrienden en familieleden samen zitten, praten en ontspannen, wat een zeer positief effect op de stemming heeft.

Sauna Contra-indicaties

Hoewel het gebruik van een sauna een aantal voordelen heeft, kan de extreme hitte schadelijk zijn voor mensen met bepaalde medische aandoeningen. Als u lijdt aan onstabiele angina pectoris, aan elke treurige huidaandoening, die overhangt, lijdt aan uitdroging of onder invloed van alcohol of drugs, mag u geen sauna gebruiken. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts voordat u de sauna voor het eerst gebruikt.

Gebruik de sauna Etiquette en gebruik

De saunacategorie kan van land tot land verschillen, sommige sauna's zijn gemengd terwijl andere alleenstaand zijn. In sommige sauna's zijn badpakken optioneel, terwijl anderen erop staan ​​dat je dekking houdt. Vraag in geval van twijfel om gêne te voorkomen.

Om het meeste uit een sauna te halen, moet u van tevoren een warme douche nemen en de sauna binnengaan met een vochtige huid & mdash; dit zal u stoppen met branden voordat u begint te zweten .

Neem pauzes door te douchen en gebruik het dompelbad om af te koelen. Een sauna zorgt voor een droge hitte, maar veel gebruikers geven de voorkeur aan een vochtiger omgeving. Om de luchtvochtigheid in een sauna te verhogen, giet je een kleine hoeveelheid water op de hete stenen om stoom te creëren.