Supplementen kunnen een krachtig hulpmiddel zijn voor het verlagen van cholesterol bij gebruik in combinatie met een gezonde levensstijl. Veel van de meest bestudeerde en effectieve supplementen voor het verlagen van hoog cholesterol zijn verschillende vormen van vezels. Vezels in verschillende vormen, waaronder psylliumschil, lijnzaad en glucomannaan, zijn klinisch effectief gebleken bij het verlagen van cholesterol.

Psyllium Husk

Psylliumschil is een oplosbaar vezelsupplement dat water absorbeert en eenmaal in de darmen expandeert. In tegenstelling tot onoplosbare vezels lost oplosbare vezels zoals psylliumschillen op in water. De University of Maryland Medical Center merkt op dat met name oplosbare vezels effectief zijn in het verlagen van "slechte" of LDL-cholesterol, wat het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Een onderzoek uit 2008 gepubliceerd in "Phytomedicine" ontdekte dat gedurende een periode van drie weken psylliumkaf het LDL-cholesterol en het totale cholesterolgehalte significant kon verlagen.

Lijnzaad

Lijnzaad, afgeleid van het Linum usitatissimum plant, is een oplosbaar vezelsupplement. MedlinePlus beoordeelt lijnzaad als "mogelijk effectief" voor het verlagen van het cholesterolgehalte bij mensen met een hoog cholesterolgehalte. MedlinePlus merkt echter op dat u gedeeltelijk ontvette lijnzaad moet vermijden, omdat het de triglycerideniveaus kan verhogen. Een studie uit 2008, gepubliceerd in het "Journal of Women's Health", toonde aan dat vrouwen die lijnzaad consumeerden, regelmatig een verminderd risico op hartziekten hadden als gevolg van lagere LDL- en totaalcholesterolgehalten.

Glucomannaan

Glucomannan, een oplosbare vezel , wordt al meer dan 2000 jaar door de Chinezen gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen, zoals brandwonden, hoest en astma. Een studie uit 2002 testte de vezelsupplementen glucomannan en chitosan op 21 te zware personen gedurende 28 dagen, in een dosering van 2,4 gram per dag. Aan het einde van het onderzoek waren LDL en het totale cholesterolgehalte significant lager. Drugs.com merkt op dat in de meeste klinische onderzoeken naar glucomannan dagelijks 1 tot 13 gram wordt gebruikt.

Overwegingen

Het is belangrijk om uw tolerantie te beoordelen bij het nemen van vezelsupplementen, omdat deze bijwerkingen zoals gas kunnen veroorzaken. en opgeblazen gevoel bij sommige mensen. Universiteit van Maryland Medical Center merkt ook op dat het belangrijk is om een 8-ounce glas water te consumeren bij het nemen van vezels om constipatie of verstikking te voorkomen. Vezel supplementen kunnen ook de absorptie van medicijnen verstoren. Daarom zou je minstens een uur voor of twee tot vier uur na inname van elke vezelpillen medicijnen moeten nemen.

, , ] ]