Het deelnemen aan fysieke activiteit is een belangrijk onderdeel van een inspanning om gewicht te verliezen. Je doet jezelf een plezier, of je nu voor Zumba kiest of jogt. De snelheid van uw gewichtsverlies hangt af van de intensiteit van uw gekozen activiteit en de kwaliteit van uw dieet. Dat gezegd hebbende, en als alle andere dingen gelijk zijn, zal matig joggen u helpen sneller gewicht te verliezen dan Zumba.

Zumba

Zumba is een dansfitnessgekte die miljoenen volgers claimt over de hele wereld. Het combineert leuke, snelle Latin-muziek met gemakkelijk te volgen stappen. Je kunt een groepscursus vinden om bij te wonen of het thuis proberen met dvd's of videogames. Je kunt ongeveer 594 calorieën verwachten in 60 minuten Zumba als je 160 pond weegt, volgens de website HealthStatus.

Joggen

Joggen is een activiteit waarvoor geen speciale klassen of apparatuur nodig is - ga gewoon zelf op pad of met een vriend. Volgens een artikel in het nummer "Oxygen" van september 2011 kun je je afslankdoel sneller bereiken door te joggen, met een uurlijks verbrandingspercentage van slechts 5 mph van 584 tot 872 calorieën.

Kies het enige voor jou

Jogging maakt Zumba los in termen van verbrande calorieën, maar dat betekent niet noodzakelijk dat het voor jou sneller gewichtsverlies zal veroorzaken. De thuis-dvd's en games aan de kant, Zumba wordt meestal gedaan in een groepsomgeving waarin de deelnemers goed gedijen. Joggen kan worden gedaan in het gezelschap van anderen, maar is over het algemeen een introspectieve activiteit. Houd rekening met je persoonlijkheid en je humeur bij het kiezen van de gewichtsverliesactiviteit voor jou.

Intensiteit voor resultaten

Of je nu kiest voor joggen, Zumba of beide, gepleit en gemotiveerd blijven, zijn sleutelfactoren voor succes. Zumba-instructeur Angela Pyles zegt: "Zumba is wat je erin stopt. Doe het elke dag en je zult geweldige resultaten zien." Hetzelfde gevoel geldt voor joggen. Het toevoegen van intensiteit en frequentie aan beide activiteiten verhoogt de calorieën die u verbrandt en leidt tot snel gewichtsverlies. Vergeet niet om een uit voedingsoogpunt gebalanceerd dieet te eten - u heeft brandstof nodig voor uw training.

, , ] ]