Een gezonde darm bevat ongeveer 100 biljoen micro-organismen zoals bacteriën, volgens de Harvard Medical School Family Health Guide. De meerderheid helpt ongewilde pathogenen af te weren of helpt bij de spijsvertering. Het eten van probiotische bacteriën draagt bij aan dit leger van "goede" bacteriën. Het consumeren van probiotische bacteriën levert niet veel voedingsenergie op. De positieve activiteit van de bacterie in het darmkanaal kan je spijsvertering echter verbeteren, waardoor je je energieker voelt.

Probiotica

Bacteriën en micro-organismen leven in je dikke en dunne darm. Wanneer u levende bacteriën eet die kunnen gedijen in uw spijsverteringskanaal, worden deze probiotica genoemd. Probiotica komen in pilvorm of in natuurlijke voedingsproducten zoals yoghurt, sommige melkdranken en zuurkool. De probiotische bacteriën Lactobacillus acidophilus komen het meest voor in supplementen en voedingsmiddelen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Andere vormen van probiotische bacteriën omvatten Bifidobacterium en Saccharomyces boulardi.

Energie

De energie die uw lichaam nodig heeft om te werken komt voornamelijk van voedselbronnen. Alles wat de efficiëntie van uw spijsverteringsstelsel verbetert, verbetert dus theoretisch uw vermogen om energie aan uw systeem te leveren. Bovendien bevatten enkele van de meer gebruikelijke methoden voor het consumeren van probiotica voedselenergie. Bijvoorbeeld een 4-oz. bakje gewone, magere yoghurt bevat 71 calorieën, volgens de USDA National Nutrient Database. Calorieën zijn een maat voor hoeveel voedingsenergie een bepaalde stof voor je lichaam oplevert. Probiotische yoghurt biedt daarom zowel gezonde bacteriën als energie.

Gastro-intestinale problemen

Sommige gastro-intestinale problemen veroorzaken een daling van de energie. Mensen met aandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom of de darmaandoening, de ziekte van Crohn, kunnen bijvoorbeeld lethargie krijgen, naast andere symptomen. Probiotica lijken de symptomen bij sommige mensen met dergelijke aandoeningen te verzachten, maar het is verre van een geneesmiddel. Het kan u helpen energie terug te winnen door het vermogen van de darm om voedsel te verwerken en te verteren te verbeteren. Evenzo kan diarree uw energie volledig uitschakelen. Probiotica kunnen de symptomen van diarree tot 60 procent verminderen in vergelijking met een placebo, volgens de Harvard Medical School.

Doses

Veel fabrikanten van probiotische yoghurt en drankjes suggereren dat ze één flesje of doosje per dag nemen. In termen van daadwerkelijke dosering van bacteriën is dat moeilijker te meten. De universiteit van Maryland suggereert dat als je gewoon je buik gezond wilt houden en je energieniveau wilt verhogen, elke dag tussen de 1 en 15 miljard kolonievormende eenheden innemen. Zoals bij elke behandeling, stop je met het nemen van probiotica of verlaag je je dosis als je je misselijk voelt of als je negatieve bijwerkingen opmerkt , , ] ]