Elektrolyten zoals kalium hebben veel belangrijke rollen in het menselijk lichaam. Als u niet genoeg kalium krijgt, kunt u zich moe en versleten voelen, waardoor het voor u moeilijker wordt om actief genoeg te blijven om effectief af te vallen. Hoewel supplementair kalium alleen niet direct helpt om af te vallen, kan het helpen kaliumgebreken te voorkomen. Praat altijd met uw arts voordat u een soort van supplement gebruikt.

Functie

Kalium is een elektrolyt, dus het heeft een elektrische lading als het wordt opgelost in stoffen op waterbasis zoals bloed en de vloeistof in de vloeistof. cellen. Elektrolyten zijn belangrijk voor het geleiden van elektriciteit en uw cellen kunnen een elektrische lading genereren en onderhouden door de hoeveelheid kalium binnen en buiten de cellen te regelen. Kalium is vooral belangrijk voor de gezondheid van zenuw- en spiercellen.

Belang voor gewichtsverlies

De belangrijkste manier waarop kalium u kan helpen gewicht te verliezen, is door te voorkomen dat uw spieren vermoeid en vermoeid raken. Als u niet genoeg kalium uit uw dieet krijgt, kunt u een aandoening ontwikkelen die bekendstaat als hypokaliëmie, waardoor uw spieren gemakkelijker zwak en kramp worden. Dit kan het voor u moeilijk maken om fysiek actief te blijven, waardoor u minder calorieën verbrandt. Voldoende bewegen is een essentieel onderdeel van het verliezen van gewicht, dus zorg ervoor dat u genoeg kalium in uw dieet krijgt.

Bronnen

Als u zich zorgen maakt dat u niet genoeg kalium krijgt en dat het uw vermogen belemmert om af te vallen, voorraad te houden over voedingsmiddelen met hoog kaliumgehalte. Een medium gebakken aardappel met zijn schil, heeft 926 mg kalium. Bananen, pruimensap, pruimen, sinaasappelsap en tomatensap zorgen ook voor een hoog kaliumgehalte. Kalium kan ook worden gevonden in belangrijke niveaus in rozijnen, artisjokken, squash, gekookte spinazie, limabonen, amandelen en melasse.

Overwegingen

Hoewel kalium je spieren kan helpen gezond te blijven, waardoor je meer calorieën kunt verbranden Kalium zal op zichzelf niet leiden tot gewichtsverlies. Het consumeren van grote hoeveelheden kaliumsupplementen kan zelfs gevaarlijk zijn en resulteren in een aandoening die bekendstaat als hyperkaliëmie, die het ritme van uw hart kan verstoren en de functie van uw spieren kan beïnvloeden. Praat met een arts voordat u een supplement neemt om te proberen u te helpen gewicht te verliezen.

, , ] ]