Sommige vrouwelijke atleten hebben stoornissen in de menstruatiecyclus ervaren, maar problemen met de menstruatiecyclus zijn niet normaal en kunnen een groter probleem zijn als ze niet goed worden behandeld. Als een vrouw op de hoogte wordt gesteld van de gevolgen voor de gezondheid van een zeer intense sport, kan ze stappen ondernemen om deze problemen te voorkomen. Als u een sport beoefent en niet voldoende voeding hebt en uw lichaam niet laat rusten, heeft u de mogelijkheid uw menstruatiecyclus te verliezen, een aandoening die amenorroe wordt genoemd.

Overtraining Problemen

De National Strength and Conditioning Association beschrijft overtraining als een excessieve frequentie, volume of trainingsintensiteit die resulteert in extreme vermoeidheid, ziekte of letsel. Het wordt geclassificeerd door verminderde prestaties, verhoogde rusthartslag, ziekte, stemmingsstoornissen en verlies van menstruatiecyclus. Overtraining is over het algemeen de eerste stap in chronische amenorroe, maar het kan omkeerbaar zijn voordat u op lange termijn schade lijdt. Als je hard traint zonder je lichaam te laten rusten en je deze symptomen voelt, moet je je activiteitsniveau verlagen en een pauze nemen.

Female Athlete Triad

De tred van de vrouwelijke atleet kan zich voordoen als hij te veel traint wordt gedurende een lange periode gehandhaafd en vergezeld door andere problemen. De triade is een combinatie van drie stoornissen. Dit zijn ongeordende etenswaar waarbij niet genoeg calorieën worden ingenomen om energiebehoeften, een gestoorde menstruatiecyclus en een lage botdichtheid op te wekken. Alle drie componenten zijn over het algemeen aanwezig, hoewel u zich mogelijk niet bewust bent van duidelijke tekenen. Atleten met het hoogste risico op de triade zijn gymnasten, dansers, zwemmers, hardlopers of welke sport dan ook die extreme nadruk legt op gewicht of maximale prestaties volgens de Triathlon Coalition Female Athlet.

Wat u zult ervaren

ongecontroleerd eten leidt tot snelle verliezen van lichaamsvet en spieren en dus een gebrek aan menstruatiecyclus en energie. Amenorroe kan later problemen met de vruchtbaarheid veroorzaken. De hormonale onevenwichtigheden van amenorroe veroorzaken dat calcium sneller uit de botten wordt genomen dan dat het kan worden vervangen, wat botmineraalverlies veroorzaakt. Zwakkere botten leiden tot stressfracturen en uiteindelijk tot osteoporose. Botverlies kan nog verergeren door ondervoeding en gebrek aan calciuminname en vitamine D. Over het algemeen, als je één teken van de triade hebt, heb je ze allemaal, ook als je nog geen symptomen hebt.

Blijf gezond

Als u onregelmatige of gemiste menstruatie in de afgelopen drie maanden bent begonnen, vraag dan uw arts om andere tekenen van de triade uit te sluiten. Als u merkt dat u geobsedeerd raakt door voedsel of lichaamsbeweging, praat dan met een professionele hulpverlener voordat u een gestoorde menstruatiecyclus ziet. Als u denkt dat u niet genoeg voedsel krijgt, neem dan een lunchbox mee of eet gemakkelijk hapjes, water of sportdranken. Geef je lichaam minstens een volledige dag vrij van een week om te herstellen. Je sportprestaties nemen toe en je blijft gezond.

, , ] ]