De American Diabetes Association beveelt volle granen, zoals havermout, aan als een goede manier om oplosbare vezels in het dieet te vergroten. Oplosbare vezels kunnen de bloedsuikerspiegel helpen verbeteren door de opname van suiker uit het spijsverteringsstelsel te vertragen. Havermout kan lipoproteïne met lage dichtheid, of "slechte" cholesterol, verlagen wanneer het dagelijks wordt geconsumeerd. Mensen met diabetes hebben minstens het dubbele risico op hartziekten, volgens de American Heart Association, en cholesterolverlaging is een manier om het risico op hartaandoeningen te verminderen.

Voordelen van havermout

A December 2013 artikel in "Forschende Komplementärmedizin /Research in Complementary Medicine" meldde dat het eten van havermout kan bijdragen tot een verbetering van de gevoeligheid voor het bloed-suiker regulerende hormoon insuline bij obese mensen met slecht gereguleerde type 2 diabetes. Een ander onderzoek in de editie van augustus 2012 van "Nutrition Journal" wees uit dat mensen die dagelijks havermout consumeerden gedurende 6 weken, als onderdeel van een vetarm dieet op basis van voedzaam gezond voedsel, de tailleomvang met 1/2 inch en verlaagd LDL-cholesterol met 15 mg /dL. De controlegroep in deze studie at tarwe-noedels in plaats van havermout en ondervond een toename van de taille van 1/3-inch. LDL-cholesterol daalde met 7 mg /dL in de controlegroep.

Alle havermout is niet gelijkgesteld