Bepaalde vitamines, zoals vitamine H of biotine, helpen de haar- en nagelgroei en de gezondheid van de huid. Er zijn beweringen dat prenatale vitamines de gezondheid van de huid kunnen helpen verbeteren en langer, sterker haar en nagels kunnen creëren. Het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet kan ervoor zorgen dat uw lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Neem voordat je met een vitamine-regime begint, contact op met je zorgverlener voor aanbevelingen.

Haar-, huid- en nagaatvitaminen

B-complexvitamines bestaan uit alle B-vitamines die je lichaam nodig heeft. Vitamine H, of biotine, is een onderdeel van de groep van B-vitaminen en is in het bijzonder verantwoordelijk voor langer haar, sterkere nagels en een gezonde huid, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Sardines, eigelen, volle granen, noten en bananen vormen een overvloedige bron van biotine. Biotine is ook beschikbaar als een supplement. Volwassenen die gezond zijn, kunnen veilig tot 30 microgram per dag consumeren, volgens de UMMC. Raadpleeg uw arts om te zien of dit bedrag geschikt voor u is.

Prenatale Vitaminen

Prenatale vitamines bieden essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, foliumzuur en calcium, volgens Drugs.com. Zwangere vrouwen en zogende moeders hebben deze extra voedingsstoffen nodig om een gezonde embryonale groei te ondersteunen en zichzelf en de baby tijdens het geven van borstvoeding te voeden. Foliumzuur zorgt ervoor dat de baby geen neurologische defecten krijgt, zoals spina bifida, terwijl het calcium zorgt voor sterke, gezonde botten. Het ijzer is nodig om ervoor te zorgen dat de moeder in staat is om voldoende rode bloedcellen te produceren om de toename van het bloedvolume tijdens de zwangerschap te ondersteunen en om de nodige hoeveelheid ijzer te leveren die nodig is voor de verpleging.

Vergelijken

Prenatal vitamines bevatten geen voedingsstoffen die helpen bij de groei, ontwikkeling en ontwikkeling van haar, huid en nagels, volgens MedlinePlus. Biotine is gewoon niet opgenomen in de formule omdat de primaire functie van prenatale vitamines is om drie essentiële voedingsstoffen te leveren: ijzer, calcium en foliumzuur. Al deze voedingsstoffen, waaronder biotine, foliumzuur, calcium en ijzer, zijn te vinden in multivitaminen. Prenatale vitaminen leveren een hogere dosis calcium, ijzer en foliumzuur dan een gewone multivitaminemengeling omdat zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hogere doses nodig hebben.

Waarschuwing

Als u niet zwanger bent, borstvoeding geeft of van plan bent zwanger te worden, het nemen van een prenatale vitamine is misschien niet in uw beste belang, volgens Columbia Health. Omdat prenatale vitamines een hogere ijzerconcentratie bevatten, kan het ijzer zich in uw lichaam ophopen. Te veel ijzer kan bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, braken, diarree of obstipatie. Een ernstige ijzerophoping in uw systeem kan mogelijk de dood tot gevolg hebben.

Overwegingen

Neem alleen een prenatale vitamine als u en uw arts besluiten dat het goed voor u is. Als je je huid wilt verbeteren of langer haar en sterkere nagels wilt laten groeien, kies dan voor een biotinesupplement. Bepaalde cosmetische producten, waaronder vingernagelpoetsmiddelen, shampoos en conditioners, zijn geformuleerd met biotine om extra sterkte te bieden en een gezonde groei te ondersteunen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

, , ] ]