Voor mensen die regelmatig verschillende soorten vlees, groenten, granen en ander heel voedsel eten, is aanvulling met een multivitamine wellicht niet nodig. Maar als je bent zoals de meeste Amerikanen, kan een multivitamine helpen om de lacunes op te vullen die achterblijven door onvolledige voeding. Populair bij kinderen, gummy multivitaminen bieden een manier voor kieskeurige eters om nuttige vitaminen en mineralen te verkrijgen. Voor vrouwen die gummy-vitamines prefereren, zijn er echter enkele overwegingen waarmee u rekening moet houden.

RDA-vergadering niet mogelijk

In een artikel uit 2013 in de Waterloo Cedar Falls Courier stelde diëtiste Mary Steffensmeier dat één populaire merk van gummy multivitamine bood minder dan de helft van de hoeveelheid vitamine C, E, B-6 en B-12 als de vergelijkbare kauwbare variëteit. Gummy-supplementen met visolie kunnen het doel missen: de meeste producten bieden minder dan een vijfde van de visolie en een tiende van de omega-3-vetzuren die worden gesuggereerd voor de dagelijkse inname. Deze trend is vergelijkbaar voor gummy multivitaminen die voor vrouwen worden verkocht. Wanneer u een multivitamine - gummy of niet - kiest, zoekt u naar een merk dat 100 procent van de aanbevolen hoeveelheid essentiële vitaminen en mineralen biedt.

Vaak leveren geen mineralen

Uw gummy multivitamine kan tekortschieten de juiste hoeveelheden belangrijke vitaminen en mineralen, maar het kan ook anderen volledig uitsluiten. Veel sporenmineralen zoals selenium, mangaan, chroom en vitamine K worden vaak uitgesloten van gummy multivitaminen vanwege smaak en textuur. Deze verbindingen - hoewel beschikbaar in een verscheidenheid van voedselbronnen - kunnen belangrijk zijn voor vrouwen met anorexia, de ziekte van Crohn of andere ziekten die van invloed zijn op het dieet. Steffensmeier waarschuwt dat ijzer en calcium twee andere mineralen zijn die soms worden uitgesloten van gomachtige multivitaminen - en toch zijn ze twee van de belangrijkste supplementen voor vrouwen. IJzer kan met name de smaak en textuur van gummy multivitaminen veranderen en is niet compatibel met andere verbindingen zoals omega-3-vetzuren.

Bevatten chemische toevoegingen

Gummy-multivitaminen kunnen de grens tussen gezondheidssupplement en -behandeling vervagen, maar met de extra smaak komt suiker, kunstmatige kleurstoffen, conserveermiddelen en calorieën. Terwijl traditionele multivitaminen een aantal bindende ingrediënten bevatten, evenals schaaldieren of soja - de bron van veel vitamines en mineralen - hebben gummy-vitamines chemicaliën nodig om die populaire zoetheid en textuur te creëren. Voor vrouwen kunnen extra calorieën een ongewenste bijwerking van deze supplementen zijn. En als u een gevoelige maag heeft, kunnen de bovengenoemde kunstmatige ingrediënten meer kwaad dan goed veroorzaken. Gummy multivitaminen kunnen klein zijn, maar tandarts Mary Hayes vertelde USA Today in 2007 dat ze kunnen bijdragen aan holtes en andere tandheelkundige aandoeningen als gevolg van hun suiker en kleverigheid.

Potentieel overdosis |

Alle multivitaminen vormen een risico voor een overdosis . Echter, vanwege de suikerachtige smaak van gomachtige vitamines, heb je meer kans om extra porties van dit candylike supplement te eten dan wanneer je extra paardenpillen zou slikken. Veel ingrediënten in gummy multivitaminen kunnen nadelige effecten veroorzaken bij gebruik boven de aanbevolen doses. Volgens de National Institutes of Health, kunt u last krijgen van misselijkheid of diarree van grote hoeveelheden vitamine A, C en D. Vitamine B-3 kan een jeukende huidaandoening veroorzaken die niacine flush wordt genoemd, hoewel dit effect tijdelijk is. Het belangrijkste is dat als u een merk van gummy multivitamine neemt dat calcium of ijzer bevat, zonder onmiddellijke medische aandacht een overdosis fataal kan zijn.

, , ] ]