De theeplant staat van nature hoog in een groep antioxidanten die bekend staat als catechinen. Groene thee biedt meer catechinen dan zwarte thee, omdat de productie ervan minder verwerking en fermentatie omvat. De gezondheidsvoordelen van groene thee zijn enorm en omvatten kankerpreventie en een verminderd risico op hart- en vaatziekten. Er is nog een ander belangrijk voordeel van groene thee. In veel onderzoeken is aangetoond dat groene thee-extract de lichaamssamenstelling aanzienlijk verandert door het metabolisme te verhogen.

Hoe kunnen Catechins helpen bij gewichtsverlies?

Catechinen zijn krachtige antioxidanten die op twee manieren kunnen helpen om gewicht te verliezen. Ze remmen de afbraak van vetten en de productie van een inflammatoire stof die honger veroorzaakt. Het dagelijks drinken van slechts drie glazen groene thee kan bijdragen aan een vermindering van lichaamsgewicht en gewichtsomtrek (vrouwen met een taille van meer dan 35 inch en mannen met een taille van meer dan 40 inch lopen een veel groter risico op hart- en vaatziekten dan hun slank getailleerde tegenhangers) met bijna vijf procent in drie maanden. Catechins worden gevonden in groene thee (een kopje biedt 142 milligram), chocolade (vier gram biedt 53 milligram) en zwarte thee (een kop bevat 27 milligram). Alleen groene en zwarte thee zijn echter calorievrij.

Groene thee Catechins en vetoxidatie

Een studie gepubliceerd door het American Journal of Clinical Nutrition onderzocht of het groene thee-extract (met cafeïne en de catechine bekend is) als epigallocatechinegallaat, of EG), zou het 24-uurs energieverbruik (EE) en de vetoxidatie (vetverbranding) bij mensen kunnen verhogen. Bij drie verschillende gelegenheden werden 10 gezonde mannen willekeurig ingedeeld om een van de volgende ontbijtproducten, lunch en diner te ontvangen: groene thee-extract (50 milligram cafeïne en 90 milligram EG), cafeïne (50 milligram) en placebo. De conclusies van deze studie waren dat groene thee de vetoxidatie bevordert, wat te verklaren is door het cafeïnegehalte.

Fysieke activiteit verhoogt effect

Een studie gepubliceerd door het Journal of Nutrition onthulde dat de consumptie van groene thee catechines verbetert door inspanning geïnduceerde veranderingen in abdominaal vet en niveaus van serumtriglyceride (bloedvet). Honderd tweeëndertig (132) deelnemers werden willekeurig toegewezen aan twee groepen. De eerste groep kreeg een drank met 625 milligram catechins en 39 milligram cafeïne, terwijl de tweede groep gedurende een periode van 12 weken een controledrank kreeg (39 milligram cafeïne, geen catechinen). Hun dieet bleef constant maar ze namen deel aan minstens 180 minuten per week van matige intensiteitsoefening.

Lichaamssamenstelling, buikvet en serumtriglycerideniveaus werden gemeten bij aanvang en na 12 weken. Er was significant meer gewichtsverlies, een procentuele verandering in het totale buikvet, subcutaan buikvet en nuchtere serumtriglycerideniveaus in de groep die de catechine-rijke drank consumeerde. Hoewel dit bewijs overtuigend lijkt, zijn er nog veel meer studies nodig om conclusies te trekken die tot specifieke aanbevelingen zouden leiden.

, , ] ]