Als u een paar kilo wilt laten vallen, kan groene thee u alleen de boost geven die u nodig hebt. Hoewel het bewijsmateriaal met betrekking tot dit supplement tegenstrijdig is, zijn veel bronnen het erover eens dat groene theepillen, die twee potentiële vetverbrandende stoffen bevatten, op zijn minst een bescheiden gewichtsverlies kunnen bevorderen. Groene thee kan gedeeltelijk werken door de thermogenese te stimuleren - de productie van lichaamswarmte, waarbij calorieën worden gebruikt.

Groene thee-extract

Groene thee, geproduceerd uit de Camellia sinensis plant, kan worden bereid als een drank of als een extract. Een groene thee-extract in het bijzonder, bekend als epigallocatechinegallaat of EGCG, wordt gebruikt in groene theetabletten om gewichtsverlies te bevorderen. Een studie gepubliceerd in 2007 in het "Journal of the American College of Nutrition" concludeerde dat EGCG alleen het potentieel heeft om vetverlies te vergroten. MedlinePlus heeft groene thee echter een beoordeling gegeven van "onvoldoende bewijs" voor gewichtsverlies en merkt op dat groene thee niet helpt het gewicht weg te houden.

EGCG Plus Cafeïne

Groene thee bevat ook vaak een ander middel gebruikt voor zijn potentieel om het metabolisme op te voeren en gewichtsverlies te bevorderen - cafeïne. Een studie gepubliceerd in 2005 in "Obesity Research" merkte op dat een hoge inname van cafeïne, geconsumeerd door een mengsel van groene thee en cafeïne, gecorreleerd was met gewichtsverlies, door middel van vetoxidatie en thermogenese. Een meta-analyse uit 2009, gepubliceerd in het "International Journal of Obesity", beoordeelde 11 studies en concludeerde ook dat het combineren van EGCG en cafeïne een klein maar positief effect leek te hebben op zowel gewichtsverlies als gewichtsbehoud.

Minimal Metabolism Boost

New York University Langone Medical Center merkt op dat veel van het bewijs dat groene thee als afslanksupplement ondersteunt, gebaseerd is op het idee dat het de stofwisseling kan stimuleren en daardoor het lichaam ertoe kan aanzetten calorieën sneller te verbranden. Het centrum concludeerde echter dat als groene thee inderdaad de stofwisseling stimuleert, het effect ervan minimaal is. Al met al stelt NYU Langone Medical Center dat er weinig bewijs is dat groene thee ondersteunt als afslankhulp.

Weerstandtraining toevoegen

Een studie gepubliceerd in 2013 in het "Journal of Medicinal Food" vond dat drinken Groene thee alleen zorgde ervoor dat een groep vrouwen gewicht, lichaamsgewicht en tailleomtrek verliest, en ook mager of spiermassa behoudt. Maar de grootste voordelen waren in de groep die groene thee combineerde met weerstandstraining. Deze deelnemers zagen een nog groter verlies van vet en tailleomtrek evenals lagere triglyceriden. En ze verhoogden tegelijkertijd de spiermassa en spierkracht.