Glucomannaan is een vezelsupplement afgeleid van konjac-planten. Het wordt gebruikt in bepaalde soorten noedels en is ook beschikbaar als supplement zonder recept voor gewichtsverlies. Glucomannan kan worden ingenomen als een capsule of worden gemengd in voedsel en dranken. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een nieuw supplement begint.

Hoeveel Glucomannan gaat afvallen

Glucomannan capsules en poeders zijn verkrijgbaar in enkelvoudige doses en in bulkpoeder. Dagelijkse totale doses van 3 tot 4 g glucomannan, stapsgewijs ingenomen gedurende de dag vóór de maaltijd, zijn effectief voor gewichtsverlies.

Glucomannan capsules voor gewichtsverlies

Vezel creëert gevoelens van volheid, waardoor het gemakkelijker wordt om te eten minder voedsel en consumeren minder calorieën. De American Dietetic Association beveelt dagelijks 25 g vezels aan voor vrouwen en 38 g voor mannen tot 50 en respectievelijk 21 en 30 g na de leeftijd van 50 jaar. Glucomannaan is een eenvoudige manier om de dagelijkse inname van vezels te verhogen en te helpen bij gewichtsverlies.

Glucomannan poeder voor gewichtsverlies

Glucomannan heeft geen smaak of geur. Daarom kan het aan elk voedsel of elke drank worden toegevoegd, hetzij door de capsules te legen of in wat poeder te roeren. Het verdikt de inhoud zonder smaak toe te voegen. Koop bij het kopen van het poeder merken met toegevoegde ingrediënten. Zoek naar pure glucomannan voor het beste resultaat.

Proces

Glucomannan geeft extra vezels in het dieet. Het wordt dikker wanneer het wordt gemengd met vaste stoffen of vloeistoffen. Het is belangrijk om veel water te drinken als u glucomannaan gebruikt. Glucomannan-capsules moeten een uur voor de maaltijd met water worden ingenomen. Dit geeft de capsules de tijd om op te lossen, het water te absorberen en te binden met de vloeistof om een vullende gel te vormen.

Glucomannan als een optie voor gewichtsverlies

Glucomannaan kan sommige bijwerkingen op de buik veroorzaken, maar is veilig om te nemen als een supplement van het gewichtsverlies. Het is een natuurlijk product zonder stimulerende middelen. Het helpt het cholesterol te verlagen en kan helpen bij het reguleren van glucose. Het is een oplosbare vezel, wat betekent dat het wordt geëlimineerd door het lichaam in plaats van opgeslagen. Het helpt met regelmaat. Doseringen kunnen worden aangepast aan de individuele tolerantie. Begin langzaam en verhoog geleidelijk indien gewenst. Neem niet meer dan de maximaal aanbevolen dosering. Drink altijd veel water als u glucomannaan gebruikt.

, , ] ]