Proteïne-shakes en -staven kunnen spiergroei en gewichtsverlies beloven, maar de meeste Amerikanen consumeren al meer dan voldoende eiwitten in hun normale dieet, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Naast het verkleinen van uw bankrekening, kunnen eiwitsupplementen ook gezondheidsrisico's met zich meebrengen, en de meeste mensen kunnen ze beter vermijden.

Geen geweldige shakes

Proteïne bevat calorieën en eet te veel calorieën leidt tot gewichtstoename omdat uw lichaam het teveel als vet opslaat. Eiwitoverconsumptie kan ook uitdroging veroorzaken, omdat uw lichaam eiwitbijproducten door urineren verdrijft. Dit is vooral riskant voor degenen die veel trainen en veel water verliezen door zweet. Bovendien meldt de American Council on Exercise dat een hoge eiwitinname verband houdt met calciumverlies via de urine, wat kan leiden tot botverzwakking. Met al deze risico's en geen duidelijk voordeel, is het misschien verstandig om te focussen op het eten van een gebalanceerd, gezond dieet in plaats van het consumeren van eiwitsupplementen.

, , ] ]