Meervoudig onverzadigde omega-6-vetzuren zijn cruciaal voor een goed functioneren van uw lichaam, inclusief onderhoud en groei van huid en haar, gezondheid van de botten, metabolisme en voortplanting. Als u niet genoeg eet van de essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft, kunt u last hebben van complicaties, hetzelfde geldt voor omega-6-vetzuren. Als u niet genoeg omega-6 krijgt, loopt u het risico te lijden aan ernstige gezondheidscomplicaties.

Uw dieet en omega 6-vetzuren

De meeste vetzuren die uw lichaam nodig heeft, kunnen van andere voedingsstoffen worden gemaakt. die je opneemt. Je lichaam combineert vetmoleculen om te maken wat het nodig heeft. Dit is echter niet het geval voor omega-6-vetzuren. Je lichaam kan geen omega-6-vetzuren maken. Omdat je lichaam het omega-6-vetzuur niet kan synthetiseren, moet het deel uitmaken van je dieet en worden geconsumeerd in hun bruikbare vorm.

Tekorten Complicenties

Er zijn veel fysiologische complicaties die kunnen optreden als gevolg van een gebrek aan omega-dieet 6 vetzuren. Deze omvatten eczeem of droge, geïrriteerde huid, waterverlies, haaruitval, drogende ogen, artritis en hoog cholesterol. Meer ernstige complicaties kunnen leiden tot hartritmestoornissen, infectie en het onvermogen om te genezen, nierbeschadiging, steriliteit, groeiproblemen, gedragsproblemen en miskramen. Elk van deze kan ook leiden tot verdere complicaties. Waterverlies kan bijvoorbeeld leiden tot uitdroging en droge ogen kunnen hoornvliesproblemen veroorzaken.

Bronnen

Over het algemeen ontbreekt het gemiddelde Amerikaanse dieet niet aan omega-6-vetzuren. Omega-6-vetzuren worden in veel soorten voedsel gevonden omdat het veel verschillende oliën bevat. Omega 6-vetzuren zitten in canola-, zonnebloem-, maïs-, olijf-, soja- en pindaolie. Ze zijn ook te vinden in reuzel, boter en kokosnoten.

Aanbevelingen

Aanbevelingen met betrekking tot de essentiële omega-vetzuren verschillen nogal van conventionele aanbevelingen voor essentiële voedingsstoffen. Voor de omega-vetzuren is een evenwicht tussen omega 6 en omega 3-vetzuren het beste. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center moet een 2-op-1-verhouding van omega 6 tot omega 3 worden gehandhaafd.