Prednison, het prednison op recept, vermindert ontstekingen en behandelt verschillende aandoeningen, zoals artritis en polymyositis. Hoewel effectief, is gewichtstoename een veelvoorkomende bijwerking van langdurig gebruik van prednison vanwege een verhoogde eetlust en vochtretentie. Maar gelukkig zijn er manieren om je gewicht te handhaven tijdens het gebruik van dit medicijn.

Controleer de pakketten op hun natriumgehalte. Natrium draagt bij aan het watergewicht en verwerkte of ingevroren voedingsmiddelen hebben meestal een hoger zoutgehalte. Verlaag uw zoutinname tot minder dan 2.400 mg per dag en vervang verwerkte voedingsmiddelen door verse groenten en fruit en natriumarme alternatieven.

Pas uw koolhydraatconsumptie aan. Koolhydraten beïnvloeden uw gewicht op prednison door het vasthouden van water en hunkering naar voedsel te verhogen. Blijf bij een koolhydraatarm dieet om uw gewicht te houden en eet niet meer dan 20 tot 30 gram koolhydraten per dag.

Neem meer kalium in uw dieet op. Kalium houdt het waterniveau in evenwicht, en een laag kaliumdieet stimuleert het opslaan van water. Consumeer kaliumrijke voedingsmiddelen, zoals bananen, ontbijtgranen en abrikozen, om vochtretentie te verminderen en gewicht te verliezen op prednison.

Wijzig eetgewoonten. Hunkeren naar voedsel en een verhoogde eetlust dragen bij aan gewichtstoename. Behoud uw gewicht door het verminderen of elimineren van vet en suikerhoudend voedsel uit uw dieet. Eet vier tot zes kleinere maaltijden per dag om langer vol te blijven en uw calorie-inname te verlagen.

Drink veel water. Het verliezen van gewicht op prednison vraagt vaak om overtollig water en zout uit je lichaam te spoelen. Houd je lichaam gehydrateerd en rood door minimaal acht glazen water per dag te drinken.

Train regelmatig. Een fitnessroutine helpt je lichaam om overtollige calorieën en vet te verbranden, en lichaamsbeweging releases opgeslagen water door transpiratie. Werk drie tot vijf keer per week gedurende 30 tot 60 minuten.

, , ] ]