Een persoon met een beperking wordt beschouwd als iemand met een fysieke beperking die het moeilijk maakt om te werken of dagelijkse activiteiten uit te voeren. Volgens de American Association on Health and Disability kan dit sensorische deprivatie omvatten, zoals blindheid of doofheid, ruggenmergletsel, traumatisch hersenletsel, ontwikkelingsbeperkingen zoals hersenverlamming of mentale retardatie, beroerte of andere ernstige, op volwassenheid optredende ziekte. Om de gezondheid en het welzijn te behouden, moeten voeding en lichaamsbeweging worden opgenomen in de behandeling en preventie.

Problemen

Als u gehandicapt bent, weet u dat het moeilijk kan zijn om zich te verplaatsen. Sedentair zijn kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken. Fysiek inactief zijn, brengt risico's met zich mee voor secundaire gezondheidsproblemen. Volgens de Amerikaanse vereniging voor gezondheid en handicaps, zijn enkele secundaire gezondheidsproblemen waarvoor een persoon met een handicap mogelijk gevoelig is, astma, kanker, coronaire hartziekte, diabetes, depressie, hypertensie, zwaarlijvigheid, voorbijgaande ischemische aanvallen, beroerte, chronische obstructieve longziekte, hartfalen en epileptische aanvallen.

Oefening

Oefening is uitermate belangrijk als je een handicap hebt. Voor sommigen kan het voorkomen dat de handicap erger wordt. Voor anderen kan het een secundaire ziekte voorkomen. Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Multiple Sclerosis" in 2004 door Anders Romberg evalueerde de correlatie tussen inspanningscapaciteit en handicap. De resultaten toonden aan dat invaliditeit direct gerelateerd is aan inspanningscapaciteit, zelfs met mensen die ambulant zijn. Oefening moet worden gebruikt om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Een andere studie gepubliceerd in het "Journal of the American Medical Association" door Evette Weil en collega's in 2002 bestudeerde de prevalentie van obesitas bij mensen met een handicap. De studie wees uit dat zwaarlijvigheid de overhand heeft bij mensen met sensorische, fysieke of mentale handicaps en oefening moet worden gebruikt om het te bestrijden.

Trainingsprogramma

Een goed oefenprogramma moet aërobe, resistieve, balans- en flexibiliteitstraining benadrukken . Aërobe oefeningen moeten de meeste dagen van de week gedurende in totaal 30 minuten worden gedaan. Als u bent gedeconditioneerd, kunt u oefenen voor periodes van vijf tot tien minuten, in totaal 30 minuten. Intensiteit moet net zo worden getolereerd en verhoogd als het gemakkelijker voelt. Spierkracht moet het werken met grote, functionele spieren benadrukken. Deze omvatten been-, rug-, arm- en borstspieren. Oefening moet twee tot drie dagen per week worden gedaan met een rustdag ertussen. Voer oefeningen uit voor één tot twee sets van 10 tot 15 herhalingen. Flexibiliteit kan dagelijks worden gedaan. Het wordt gebruikt om bewegingsbereik van werkende spieren en gewrichten te behouden. Voer ten minste vier herhalingen per spier uit, waarbij de nadruk ligt op soortgelijke spieren die u tijdens weerstandstraining gebruikt. Zorg ervoor dat u rekbaar bent gedurende 15 tot 30 seconden in een pijnvrij bereik. Opgemerkt moet worden dat de meeste oefeningen kunnen worden aangepast aan iemand in een rolstoel.

Ondervoeding kan om verschillende redenen optreden. Winkelen voor en het klaarmaken van voedsel kan aanvoelen als een dagje werk als je gehandicapt en gedeconditioneerd bent. Speciale zorg moet worden besteed aan het behouden van de juiste voeding. In een studie gepubliceerd in de "Journal of Gerontology" in 2000 door Giovanni Zuliani en collega's, werd de voeding van oudere gehandicapten geanalyseerd. Uit deze studie bleek dat ondervoeding een voorspeller kan zijn voor het verergeren van invaliditeit. Daarom moet voeding worden beoordeeld en onderhouden.

Voedingsprogramma

Gezond voedsel in de vorm van zuivel, fruit, groenten en volle granen moet bovenaan uw boodschappenlijst staan als u gehandicapt bent. Een studie gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition" in 2005 door Denise Houston evalueerde de effecten van een gezond dieet op handicaps. Deze studie concludeerde dat inname van gezond voedsel, zoals zuivel, fruit en groenten, de functionele beperkingen bij mensen met een handicap verminderde.

, , ] ]