Sommige veel voorkomende spijsverteringsstoornissen houden verband met voedingsproblemen, zoals onvoldoende vezels krijgen. Met een paar veranderingen in je dieet kun je je spijsvertering gezond houden. Een vezelrijk dieet helpt bepaalde spijsverteringsstoornissen te verlichten en verlaagt het risico op hartaandoeningen en diabetes. Fruit zit boordevol voedingsvezels die je regelmatig houden, waardoor je minder kans hebt op spijsvertering.

Bessen

Bessen zijn een krachtpatser van voeding, met antioxidanten, vezels voor de spijsvertering, vitamines en mineralen. Frambozen bevatten veel vezels en bevatten 8 gram vezels per kopje. Dat is een derde tot de helft van uw dagelijkse behoefte aan vezels. De aanbevolen dagelijkse inname van vezels voor vrouwen is 21 g tot 25 g, en voor mannen is dit 30 g tot 38 g per dag, volgens de Mayo Clinic. Aardbeien bevatten 3,8 g vezels per 1 ¼ kopje, bosbessen hebben 5 g per kop en bramen 8,8 g per kop. Het toevoegen van een paar bessen aan je ontbijtgranen of yoghurt kan helpen de darmfunctie gezond te houden en spijsverteringsproblemen te verminderen.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit helpt je spijsverteringsenzymen ondersteunen. Dadels, vijgen en gedroogde pruimen bevatten oplosbare vezels, die helpen om afval en gifstoffen door uw spijsverteringskanaal te verplaatsen. Deze vruchten helpen de spijsvertering en verminderen spijsverteringsproblemen zoals constipatie en diverticulitis, een ontsteking in uw spijsverteringskanaal die leidt tot buikpijn, koorts, misselijkheid of veranderingen in de regelmaat van de darmen. Datums helpen om suikers en zetmelen te verteren, volgens een studie gepubliceerd in het april 2007 nummer van het "Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences." De studie wees uit dat sucrose en zetmeel alleen niet afbreken bij een normale intestinale pH van 7,4. Wanneer datums aan de mix worden toegevoegd, beïnvloeden ze de afbraak van zowel sucrose als zetmeel in de darmen.

Pineapple

Pineapple is een geweldige snack die je zoetekauw kunt bevredigen en die je lichaam helpen afbraak te veroorzaken en te verteren voedingsmiddelen. Ananas bevat bromelaïne, een enzym dat helpt eiwitten af ​​te breken. Bromelaïne van ananas heeft een ontstekingsremmend effect en wordt gebruikt voor de behandeling van colitis ulcerosa, een darmaandoening die zwellingen en zweren in de darmen veroorzaakt, volgens de National Institutes of Health.

Papaya

Papaya is vaak wordt gebruikt als hulpmiddel bij de spijsvertering en is verkrijgbaar in kauwtabletten. De papaïne in de papaja is een enzym dat helpt bij de spijsvertering en kan helpen om je darmkanaal te herstellen naar normaal. De papaïne in papaja kan ook helpen wormen of parasieten in je darmkanaal te doden die spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken zoals diarree, gas, opgeblazen gevoel, buikpijn of misselijkheid, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.