Foliumzuur is een type essentiële B-vitamine en foliumzuur is de synthetische vorm van folaat, die beschikbaar is in verrijkte voedingsmiddelen en als een voedingssupplement. Omdat folaat en foliumzuur dezelfde effecten hebben in het lichaam, worden ze vaak door elkaar gebruikt. Foliumzuur is nodig voor de functie van veel verschillende soorten cellen en een tekort kan schadelijke effecten hebben op de bloedstolling.

Homocysteïne

De effecten van foliumzuur op de bloedstolling worden gemedieerd door het eiwit homocysteïne. Een tekort aan folaat resulteert in een toename van het homocysteïnegehalte in het bloed. Hoge niveaus van homocysteïne gaan gepaard met bloedvatbeschadiging en bloedstolsels, wat kan leiden tot hartaandoeningen. Zo kan een tekort aan foliumzuur leiden tot ongewenste bloedstolsels die zich in de bloedvaten kunnen nestelen en een verminderde bloedstroom door bloedvaten of zelfs een hartaanval kunnen veroorzaken.

Daily Intake

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid folaat is 400 mcg per dag voor mensen ouder dan 14, 600 mcg per dag voor de zwangere en 500 mcg per dag voor de borstvoeding. Als u minder foliumzuur in uw dieet krijgt, kunt u folaatdeficiëntie hebben, wat vaak gepaard gaat met bloedarmoede, wat betekent dat u niet genoeg bloedcellen heeft om voldoende zuurstof aan weefsels door het lichaam af te geven. Bloedarmoede wordt vaak geassocieerd met zwakte, vermoeidheid en moeite om op adem te komen. Om een ​​tekort te behandelen, verhoogt u uw consumptie van voedingsmiddelen die folaat bevatten of neemt u foliumzuursupplementen. Omdat het lichaam foliumzuur en aanvullend foliumzuur anders gebruikt, worden verschillende hoeveelheden folaat versus foliumzuur aanbevolen. Hoewel het wordt aanbevolen dat de meeste volwassenen 400 cg foliumzuur per dag krijgen, is deze hoeveelheid gelijk aan 240 mcg foliumzuur per dag.

Voorzorgsmaatregelen

Het kantoor van voedingssupplementen beveelt aan dat u niet meer dan 1000 mg neemt mcg per dag foliumzuur, omdat een te grote hoeveelheid van deze vitamine een vitamine B12-tekort kan veroorzaken. Bij mensen die anti-epileptische medicatie nemen, bestaat het risico dat foliumzuursupplementen epileptische aanvallen kunnen veroorzaken, dus bespreek deze supplementen met uw arts voordat u met een voedingssupplement begint.

Aanbevelingen

Als u een folaattekort corrigeert, kan dit voorkomen de vorming van gevaarlijke bloedstolsels, hoewel meer wetenschappelijke studies nodig zijn om aan te tonen of foliumzuursuppletie inderdaad leidt tot een lager risico op hartaandoeningen. De American Heart Association beveelt aan dat mensen die risico lopen op hartziekten voldoende foliumzuur, vitamine B12 en vitamine B6 krijgen om een ​​gezond cardiovasculair systeem te behouden.