", 3, [[

Een vezelrijk dieet kan aambeien helpen verlichten of voorkomen en lijnzaad is een voedzame manier om meer vezels aan uw dieet toe te voegen. De impact van vlaszaad op aambeien kan zelfs beter zijn dan andere vormen van vezels die lagere percentages vezels per gram bevatten. Omdat lijnzaad zowel in de voeding als in supplementvorm kan worden opgenomen, is het eenvoudig om het in uw totale dagelijkse vezelinname op te nemen.

Aambeien

Aambeien komen voor wanneer aders in de anus en rectum worden gezwollen, pijnlijk en jeukende. Anale jeuk, bloederige ontlasting en pijn tijdens de stoelgang kunnen allemaal tekenen zijn van deze veel voorkomende aandoening. Hoewel aambeien het resultaat kunnen zijn van chronische of tijdelijke medische aandoeningen, kan constipatie soms aambeien veroorzaken of verergeren. Een vezelrijk dieet kan helpen aambeien te verminderen en recidieven te voorkomen.

Lijnzaad

De hoge vezel in lijnzaad maakt ze een goede aanvulling voor het dieet voor mensen met aambeien. Ongeveer 40 procent van een lijnzaad bestaat uit vezels, ongeveer 10 procent oplosbare vezels en 30 procent onoplosbare vezels. Dit is een hoger percentage van de totale vezel dan haverzemelen en een hoger percentage oplosbare vezels dan tarwezemelen, haverzemelen, rijstzemelen of maïszemelen. Eén vezelcomponent van vlaszaad is slijmstof, een gomachtige substantie die massa aan de ontlasting toevoegt en deze verzacht. Zachtere ontlasting is gemakkelijker door te geven en minder vaak aambeien aan te maken of te verergeren.

Hoe vlaszaden te gebruiken

Lijnzaad kan geheel of gemalen worden gegeten. Als je ze heel eet, kauw dan grondig om de zaden te pletten. Als u lijnzaad thuis wilt malen, gebruik dan binnen 24 uur na het malen om een vermindering van de voedingswaarde te voorkomen. Je kunt 1 el pakken. tot drie keer per dag of 2 tot 4 el. tegelijk elke dag. U kunt ook vlaszaad gebruiken bij het koken en bakken. Voeg lijnzaad toe in recepten voor pannenkoeken, brood, muffins of koekjes om extra vezels toe te voegen die aambeien kunnen helpen genezen.

Alternatieve vezelbronnen

Als u niet van de smaak van lijnzaad houdt of wilt mixen omhoog uw vezelbronnen, psyllium is een ander type van aanvullende vezels die kunnen helpen voorkomen en behandelen van de constipatie die aambeien veroorzaakt. Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte, zoals volle granen, verse of gedroogde groenten en fruit, kunnen ook helpen uw vezelinname te verhogen en helpen u de aanbevolen 25 tot 30 g vezels per dag te krijgen die aambeien op afstand kunnen houden.

, , ] ]