Dieet- en voedingsprofessionals raden aan om de vezels in uw dieet te vergroten, als u er niet genoeg van krijgt. Fiber One is een lijn van General Foods-granen met veel vezels. Het eten van vezels van Fiber One heeft gezondheidsvoordelen, maar het kan ook enkele bijwerkingen hebben, zoals opgeblazen gevoel in de buik en rugpijn.

Vezelrijk

Vezel - zowel oplosbaar als onoplosbaar - is essentieel voor een goede spijsvertering. Oplosbare vezels lossen op in water, terwijl onoplosbare vezels dat niet doen. Onoplosbare vezels vergemakkelijken de doorgang van voedsel door het spijsverteringskanaal. Oplosbare vezels vertragen de spijsvertering. Vezels kunnen constipatie, diarree, prikkelbare darmsyndroom, aambeien, inflammatoire darmaandoeningen en diverticulitis verlichten. Bovendien kunnen hoog cholesterol, diabetes, hartaandoeningen en darmkanker worden verlicht of verminderd door vezels te consumeren. Bronnen van vezels zijn fruit, groenten, peulvruchten en volle granen. Fiber One heeft onoplosbare vezels.

Intestinal Gas

Darmgas is een natuurlijk en normaal onderdeel van de spijsvertering. Gas is een bijproduct van koolhydraatvertering in de dikke darm. Vezelvergisting is een primaire oorzaak van darmgas. Opbouw van darmgas kan de buik doen uitzetten.

Gas en Pijn

Intestinaal gas verlaat de dikke darm in de vorm van winderigheid. Wanneer het gas het lichaam niet verlaat, blijft het in de dikke darm en kan het druk, uitzetting of een opgeblazen gevoel veroorzaken en pijn in de onderbuik. Abdominale opgeblazen gevoel kan spanning in de spieren van de lage rug veroorzaken, wat pijnlijk kan zijn. Dit is meestal geen probleem, maar als uw buik- of lage rugpijn aanhoudt of intensiveert, raadpleeg dan uw arts.

Remedies

Er zijn enkele dingen die u kunt doen om intestinaal gas te bestrijden dat wordt veroorzaakt door het eten van Fiber One en andere vezelrijke voedingsmiddelen. Kauw je eten goed. Voeg Fiber One langzaam toe aan je dieet. Eet kleinere maaltijden. Drink de hele dag water, ook als je je ontbijtgranen hebt. Gebruik over-the-counter anti-gasproducten. Raadpleeg een arts als de symptomen verergeren of aanhouden.

, , ] ]