Kalium en ijzer zijn twee mineralen die nodig zijn om uw lichaam goed te laten functioneren. Wanneer u een laag gehalte van een van beide mineralen heeft, kunt u ernstige en soms levensbedreigende bijwerkingen ervaren. Kennis van de symptomen van lage niveaus van elk zorgt ervoor dat u waarschuwingssignalen herkent voordat uw niveaus te laag worden.

Normaal /Laag niveau

Zowel het kalium- als het ijzerniveau kan worden bepaald door een eenvoudige bloedtest. De normale kaliumspiegels in het bloed variëren van 3,6 tot 4,8 milliequivalent per liter, volgens de Mayo Clinic. Lage kaliumspiegels - ook bekend als hypokaliëmie - worden gedefinieerd als minder dan 2,5 milli-equivalenten per liter. Bloedarmoedetests meten de hoeveelheid hemoglobine - de stof die rode bloedcellen verplaatst - in het lichaam, volgens de National Anemia Action Council. Lage niveaus worden beschouwd als iets minder dan 13 g per deciliter. Ernstige bloedarmoede treedt echter op wanneer het niveau van een persoon onder 8 g per deciliter daalt.

Oorzaken

Lage ijzerniveaus treden op bij onvoldoende inname via de voeding, na een groeispurt, tijdens de zwangerschap of nadat u een aanzienlijke hoeveelheid bloed, zoals na een operatie of een blessure, volgens de American Academy of Family Physicians. Oorzaken van laag kalium zijn onder meer het gebruik van diuretica, chronische diarree, nierfalen, frequent braken en misbruik van laxeermiddelen, volgens de Mayo Clinic.

Symptomen

Symptomen van laag kalium zijn zwakte, moeite met het bewegen van de spieren, spierkrampen, obstipatie en een onregelmatige hartslag, in ernstige gevallen, volgens de Mayo Clinic. Anemie, aan de andere kant, kan geen symptomen veroorzaken totdat het niveau zeer laag is gedaald, volgens de American Academy of Family Physicians. Ze kunnen palor, vermoeidheid, kortademigheid, snelle hartslag, koude ledematen, broze nagels en duizeligheid bevatten.

Preventie

Een gezond dieet dat varieert in voedselkeuzes kan helpen om zowel bloedarmoede als hypokaliëmie te bestrijden, behalve in de gevallen van lichaamsstoring, zoals nierfalen. Voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte omvatten bananen, zemelen, granola, kiwi, limabonen, melk, perziken, pindakaas, bonen en erwten, volgens MedlinePlus. Voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte omvatten vlees, zoals lever, zeevoedsel, gedroogd fruit, noten, bonen, spinazie, volle granen en voedsel versterkt met ijzer, volgens de American Academy of Family Physicians.

Waarschuwing

het nemen van ijzer- of kaliumsupplementen kan helpen om je mineraalgehalte te verhogen, ze kunnen gepaard gaan met schadelijke bijwerkingen. IJzerpillen kunnen bijvoorbeeld constipatie en misselijkheid veroorzaken, volgens de American Academy of Family Physicians. Degenen die kaliumsupplementen gebruiken, maar toch lage niveaus ervaren, moeten mogelijk een intraveneus kalium krijgen, volgens MedlinePlus.

, , ] ]