Het lichaam heeft essentiële vetzuren nodig om goed te functioneren, maar ze worden niet door mensen gesynthetiseerd, dus moeten ze uit voedingsbronnen komen. Omega-3 en omega-6-vetzuren zijn de twee essentiële vetzuren; ze zijn rijk aan vis- en visolie, plantaardige oliën en noten en zaden. Een goede balans van omega-3 en omega-6 vetzuren in het lichaam is vereist, en tekortkomingen in een of beide kunnen leiden tot een verscheidenheid aan lichamelijke en geestelijke complicaties.

Huid-, haar- en nagelproblemen

De huid en het haar worden aanzienlijk beïnvloed door essentiële vetzuurdeficiënties, vanwege de rol die ze spelen bij het behoud van een gezonde huid en celmembranen. De huid kan overmatig droog en schilferig worden in combinatie met een jeukende uitslag. Kleine hobbels op de huid kunnen verschijnen als gevolg van een opeenhoping van dode huid rond de haarzakjes, volgens Food and Behavior Research. Bij vetzuurdeficiënties groeien de vingernagels langzaam, zien er dof uit en worden zacht en broos, zodat ze gemakkelijk kunnen barsten of breken. Er kan zich roos ontwikkelen, samen met haar dat saai en broos is, volgens de website prohealth.com.

Vrouw-specifieke symptomen

Essentiële vetzuurdeficiëntie bij vrouwen kan resulteren in menstruatiecyclusonregelmatigheden samen met borsten en vaginale problemen. Deficiënte vetzuren kunnen leiden tot waterverlies, wat resulteert in onvoldoende vaginale smering, volgens de website prohealth.com. De borsten kunnen mals of pijnlijk worden vóór de menstruatie, en menstruatiepijn kan zich ontwikkelen of verergeren met vetzuurdeficiënties.

Zicht en slaap

Essentiële vetzuurdeficiëntie kan ook een negatief effect hebben op het zicht en de slaap. Vanwege het toegenomen waterverlies zijn personen meer vatbaar voor het ontwikkelen van droge ogen. Tekortkomingen leiden ook tot slecht nachtzicht, verhoogde gevoeligheid voor felle lichten en leesstoornissen, waarbij woorden wazig lijken en zich verplaatsen bij het lezen, volgens Food and Behavior Research. Slaapstoornissen zijn onder andere problemen met in slaap vallen 's nachts en met moeilijkheden bij het wakker worden.

Mentale effecten

Vetzuren zijn belangrijk voor een goed mentaal functioneren en gebreken zijn in verband gebracht met een verscheidenheid aan mentale en emotionele problemen. Tekorten kunnen leiden tot aandachtsproblemen zoals afleidbaarheid, en personen met ADHD en autismespectrumstoornissen vertonen vaak vetzuurdeficiënties, volgens Food and Behavior Research. Stemmingswisselingen, angst en depressie kunnen ook te wijten zijn aan essentiële vetzuurdeficiënties.

, , ] ]