te ontgiften

Detoxsupplementen, kits en dieetprogramma's kunnen uitgeput raken. Volgens de website van de Harvard Medical School kunnen de kosten van producten voor het reinigen van de darmen variëren van $ 20 tot $ 70 voor de levering van een maand, en andere supplementen en kits die online worden verkocht, zijn geprijsd in drievoudige cijfers. Een huisremedie om je darm te "ontgiften" is heel eenvoudig uitgevoerd. Beoordeel echter eerst uw behoefte aan "detox".

Detox is niet noodzakelijk

Ontgiften en reinigen van de darmen lijkt misschien een moderne noodzaak, gezien het soort voedsel dat u eet en de milieuvervuiling die u ondervindt. opnieuw blootgesteld aan elke dag. De theorie van autointoxicatie bestaat al duizenden jaren en wordt op bepaalde momenten in de geschiedenis weer zichtbaar. De American Cancer Society traceert de theorie terug naar de tijd van de oude Egyptenaren en Grieken, die geloofden dat fecaal afval zich ophoopte in uw darm, waar het bleef hangen en "gifstoffen" in de rest van uw lichaam verspreidde. Deze gifstoffen waren naar verluidt verantwoordelijk voor slechte gezondheid en ziekte. In de Verenigde Staten werd "ontgifting" behandeling populair gemaakt door Dr. James Kellogg, die pleitte voor colonzuivering in combinatie met chirurgie. De Cleveland Clinic wijst er echter op dat de theorie van autointoxicatie uit de gratie was geraakt in de vroege jaren 1900, toen artsen en wetenschappers overtuigend bewijs leverden om het te weerleggen. Je lever maakt potentiële "toxines" onschadelijk en je darmen maken bacteriën die afvalstoffen "ontgiften".

Normale darmfunctie

Voordat je op een detoxdieet of darmreinigingsprogramma gaat, moet je overwegen of je dit moet doen . Volgens de Cleveland Clinic hoef je alleen maar te zorgen voor een regelmatige stoelgang. Het aantal en de frequentie van stoelgang kan van persoon tot persoon verschillen. Je hebt misschien drie per dag of één twee keer per week. Het langer dan drie dagen zonder stoelgang zijn, wijst echter op obstipatie. De Cleveland Clinic wijst erop dat na deze tijd je ontlasting hard en droog wordt - en moeilijk te doorstaan is. De eenvoudigste manier om de onregelmatige darmfunctie aan te pakken, is door uw dieet nauwkeurig te bekijken.

Home Remedy

Een eenvoudige, gemakkelijke manier om een regelmatige darmwerking aan te moedigen is om een overvloed aan vezels in uw dieet te krijgen. Volgens de Cleveland Clinic, focus op groenten, fruit, peulvruchten en volkoren voedsel. Alle vruchten met zaden, zoals aardbeien en frambozen, zijn vezelrijk. Bijzonder hoog op het vezelspectrum zijn erwten en bonen, volgens gegevens van MayoClinic.com: spliterwten, linzen, zwarte bonen, gebakken bonen en limabonen geven u meer dan 10 g vezels per portie van 1 kopje. Drink veel water of andere vloeistoffen - tussen 1 1/2 en 2 qt. elke dag; uitdroging kan je constiperen. Als constipatie echter een probleem is, beperk dan melk en alles met cafeïne, zoals koffie, thee en cola frisdranken.

Andere tips

Om regelmatigheid te bevorderen, pleit de Cleveland Clinic ervoor om regelmatige lichaamsbeweging te krijgen en naar de badkamer wanneer dat nodig is, in plaats van het uit te zetten. Detoxkits die ogenschijnlijk je darmen reinigen, bevatten meestal een vezelsupplement, kruidenlaxeermiddel en ondersteunend supplement, merkt Harvard Medical School op. U hebt deze echter niet nodig als u regelmatig stoelgang heeft. Vasten van "detox" -diëten en andere "darmreinigings" -technieken brengen je risico op verstoring van de elektrolytenbalans en uitdroging, waarschuwt de Harvard Medical School-website. Ze kunnen ook de balans van bacteriën in je darmen verstoren en zelfs de manier veranderen waarop je darmen functioneren.

Gebruik met voorzichtigheid -

Doe-het-zelf huismiddeltjes - dieet, vocht en lichaamsbeweging - kan bevorderen regelmatige, gezonde darmwerking. MayoClinic.com onderstreept het gebruik van deze technieken om constipatie aan te pakken voordat hij zijn toevlucht neemt tot het gebruik van laxeermiddelen. Maar af en toe moet je thuis een arts bezoeken in plaats van jezelf te behandelen, zegt de Cleveland Clinic. Als u gewoonlijk geen obstipatie ervaart en het is een voortdurend probleem geworden, neem dan contact op met uw behandelende arts. Raadpleeg ook uw arts als u bloed in uw ontlasting ziet, afvallen zonder opzettelijk te proberen, of als het hebben van een stoelgang u pijn veroorzaakt.

, , ] ]